Sok nő számára a lapos gyomor titkai, és titokban maradnak. Ez a terület a zsírok a leginkább makacs, és gyakran még fáradságos edzés sem teheti meg a csúnya ránc eltűnését, vagy legalábbis szerződést. Ha azonban egy speciális étrendhez ragaszkodik a lapos gyomorhoz, akkor ez a probléma megoldható.
Étrend a lapos gyomor számára
Ha kérdésed van arról, hogy hogyan lehet enni, hogy lapos hasba kerüljön, csak azt mondja, hogy abban a pillanatban, ha rosszul eszeled, és ha folytatja ezt, akkor a gyomrod ugyanabban a állapotban lesz. Mivel csak rövid ideig kap egy lapos gyomort egy rövid diétával, ennek az élelmiszer-rendszernek bizonyos rendelkezéseit folyamatosan kell gyakorolni.
Például, emlékezzenek ezekre az élelmiszer-ellenségekre a lapos gyomorra, és ne engedjék meg maguknak legfeljebb 2-3 alkalommal havonta egy kis adagot:
- sütés, fehér kenyér, péksütemények, cukrászsütemények, sütemények, sütemények, tészta és hús kombinációja;
- gyorsétterem, sült ételek, minden, amit főtt sült;
- minden olyan termék, amely sok cukor - tejcsokoládét, édes szódát stb. tartalmaz.
Ha kizárja őket az étrendből, fontolja meg, hogy a csata fele már megtörtént. A többiek a megfelelő ételeket: sok gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú húst, halat és baromfit. Desszert - zselé, marshmallow, joghurt. És természetesen, kis adagokban naponta 5-szer ételeket!
A lapos gyomor étrendje: egy hozzávetőleges napi menü
A rendszer világosabbá tétele érdekében naponta egy menüből készítünk menüt:
- reggeli - tányér minden gabonából, gyümölcsből;
- második reggeli - cukormentes tea, sajtos szendvics;
- vacsora - egy tál alacsony zsírtartalmú leves, zöldség saláta;
- közepes reggeli snack - egy pohár joghurt rost (értékesítik a gyógyszertárban) és a gyümölcs;
- vacsora (3-4 órával az alvás előtt) - rizs zöldségekkel és halakkal (csirke).
Amint látja, nem kell éhesnek lennie. Fontos, hogy minden adag egy szabványos saláta-tányérra illeszkedjen - ez megóvja Önt a túlfűzéstől
Hogyan lehet gyorsan a gyomrot lapozni?
Ha álmodsz egy lapos gyomorról egy hónapra, egyetlen étrendet nem szabad számolni. Természetesen hatással lesz, de nem olyan gyorsan, amennyit csak akar. Ezért fontos a legegyszerűbb fizikai terhelések csatlakoztatása - futás (akár a helyszínen is futhat), ugrókötél vagy csavart kerék.
Beszéljen elég hetente 3-5 alkalommal mindössze 30-40 percig. Győződjön meg róla, hogy egy lapos gyomor és derék érdemes legyőzni magát többször egy héten. Ráadásul a kerék csavarása vagy a helyszínen történő futás kombinálható a kedvenc tv-sorozat megtekintésével.