Mindannyian régóta tudjuk, hogy az angolok tartósak és pedánsok. Az étrenddel kapcsolatos kérdésekben az angol táplálkozási szakemberek is sikeresek voltak és feltalálták a figyelemre méltó étrendet, amely 20 nap alatt megakadályozza a felesleges mennyiséget.
Az angol diéta lényege egyszerű: két naponta váltakozó ételt kell választania. Az élelmiszerek váltakoznak az alábbiak szerint: két nap fehérjetartalom, két napos zöldség. Ez lehetővé teszi, hogy rendbe hozza magát, és gondoskodjon az egészségéről, és az extra fontok el fognak menni angolul anélkül, hogy búcsúznának!
Az angol diétát 21 napra tervezték, és ez alatt az idő alatt 7-10 kilogrammot veszíthet el.
E táplálkozás során csökkentheti a fogyasztott fehérjék és szénhidrátok által fogyasztott kalóriák mennyiségét, mivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a zsírok. És a szervezet, annak érdekében, hogy biztosítsa a szükséges mennyiségű zsírt, elkezdi kivonni a saját tartalékaiból, ami miatt a zsír hatékony égése természetesen elkezdődik, ami nagyon fontos.
Az angol diéta 21 napos diagramja
Indítsa el a diétát két "éhes napról". Napjainkban csak tejjel vagy kefirrel kell korlátozni étrendjét. Az ital nem lehet több mint két liter naponta. Ha ez nagyon nehéz, megengedhet magának egy kis zöldséglevet és néhány szelet sötét kenyeret.
Az angol nyelvű étrendet betartandó alapvető szabályok:
- A nap folyamán ajánlott legalább két liter vizet vagy alacsony kalóriatartalmú gyümölcslevet inni;
- A sót fűszerekkel kell helyettesíteni;
- teljesen kiküszöbölje a zsíros és sült ételeket (jobb párnázni, vagy csak főzni);
- 19 óra után lehetetlen;
- lefekvés előtt 1 evőkanál olívaolajat inni;
- Ne fogyasszon alkoholt és szénsavas italokat étkezés közben.
"Protein napok"
Az angol diéta két fehérje napján a diétája így fog kinézni:
reggeli - egy csésze kávét tejjel, fél teáskanál vajat, fél teáskanál mézet és egy szelet fekete kenyeret;
vacsora - egy kis tányér hal vagy húsleves (250 g), egy darab főtt hal, a tenyér mérete, fekete kenyér;
közepes reggeli snack - egy pohár tejet és fél teáskanál mézet;
vacsora - két főtt tojás, sajt (50 g), egy pohár kefir (50 g), fekete kenyér.
"Növényi napok"
Manapság csak zöldségeket és gyümölcsöket eszünk:
reggeli - néhány alma vagy narancs;
ebéd - leves zöldségből (200 g), sárgarépa saláta (200 g);
délutáni snack - ugyanaz, mint a reggeli;
vacsora - zöldség-saláta (káposzta, cékla, sárgarépa) napraforgóval vagy olívaolajjal ízesítve.
Ez a menü az alábbi listából származó termékekkel diverzifikálható.
Az angol diéta során engedélyezett termékek listája
Zöldség - sárgarépa, cékla, padlizsán, paprika, káposzta, hagyma, petrezselyem, spárga.
Gyümölcsök - alma, narancs, banán, kivi, szőlő, citrom.
Gabonafélék - zabpehely, hajdina, barna rizs.
Zöldség - menta, bazsalikom.
Fűszerek - fekete bors, fahéj.
Az angol diéta 21. napján érezni fogja, hogy nem csak a súlyát veszítette el, de fiatalabb vagy! Továbbá javítani fogja a bőr állapotát és arcszínét. Ez az étkezés normalizálja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és normalizálja a vércukrot.
Az angol étkezéshez való ragaszkodás mellett ne felejtsük el, hogy a szervezet ebben az időszakban további módszert kíván a multivitaminokra. Az étrendet nem szabad többször egyszer megismételni félévente.
A legjobb szerencse!