Ma sok szakértő vitatja a külön táplálkozás elveit, azonban az ilyen elveken alapuló étrend nem csökkenti a rajongók számát: már hosszú ideje bizonyította hatékonyságát. Különösen a 90 napos táplálkozás külön táplálkozás , amely segít megszabadulni egy nagyon nagy mennyiségű túlsúly - akár 25 kg. Természetesen minél több van a felesleges súlya, annál többet veszítesz.
Diéta "90 nap külön táplálkozás"
A 90 napos osztott étrend egyik legfontosabb jellemzője, hogy nem lassítja az anyagcserét. Minden étel ciklusokon alapul, amelyeket minden 5 napban megismételtek, és minden 29 napban - kirakodás. Ez egy meglehetősen bonyolult rendszer, és csak azok, akik jól szervezettek és fegyelmezettek, lefogyhatnak, és nem látnak nehézséget a naptár tartásában, és gondos megfigyelésüket az élelmükről, anélkül, hogy önmagukban megengednék magukat. De ha minden feltétel teljesül, az eredmény garantált!
Tehát egy 90 napos táplálkozás külön táplálkozás esetén a következő feltételeket követeli meg:
- Élelmiszer - szigorúan napi legalább 3-szor, miközben a reggelit nem szabad kihagyni.
- A reggeli szigorúan 12.00-ig tart.
- Vacsora legkésőbb 20.00 óráig.
- Egy nap alatt 8 pohár vizet (2 liter) kell inni.
- Minden adagban étkezhet, de a dagadság érzését a gyomorban - semmilyen körülmények között nem szabad!
- Az alkohol az étkezés során szigorúan tilos.
- A gyümölcslé bevitele külön étkezésnek felel meg. Ie vagy lé, vagy élelmiszer.
- Ha valamilyen okból elszakadtál - csak folytasd a kihagyott napot.
- A fehérje napján az étkezés közti időtartamnak legalább 4 óra kell lennie.
- A keményítő és a szénhidrát napjai között az étkezés közötti idő 3 óra.
- A gyümölcsnapban az intervallum minimális - csak 2 óra.
Ez a különálló diéta 90 napra nagyon népszerű, annak ellenére, hogy szabályai meglehetősen szigorúak. Sokan megtalálják ezt a pluszot: egy ilyen keret lehetővé teszi, hogy egyszerre hozza fel a karaktert és a akaraterőt.
Külön étrend
Tekintsük az étrend menüjét, valamint minden tulajdonságát. A reggeli egész ideje ugyanaz lesz: vagy 2 gyümölcsöt vagy 1 csésze bogyót . Ez a reggeli kiegészíthető bármilyen dióval. A többiben a diéta a naptól függ. Fajták.
Fehérje napja
Ezen a napon ebédre húst, baromfit vagy halat fogyasztanak olaj és zsír nélkül, friss vagy párolt zöldségekkel díszítve. A hús helyett egy pár tojást vagy túrót lehet enni. Ezenkívül egy pohár bögrt iszol 1 szelet kenyérrel. Megjegyzés: ez az egyetlen nap, amikor a tejtermékek megengedettek! Lehetséges, hogy egy étkezésnél különböző fehérjék - és kefir, valamint hús - van.
Vacsorázzunk, ugyanazt, mint ebédet, de pontosan másfélszer kevesebbet.
Keményítőnap
Bab, borsó, lencse, rizs vagy burgonya, egy szelet kenyér, zöldség saláta alkalmas ebédre. A vacsorán ugyanazt enni, de félig kevesebbet.
Szénhidrát nap
Ebédhez mártással, pizzával vagy párolt zöldségekkel lehet tésztát enni. Add hozzá ehhez az élesztő sütéshez. Vacsora ezen a napon ünnepi: egy kis fagylalt vagy egy torta és egy csík keserű csokoládé. Vagy egy pizzát.
Vitamin nap
Ezen a napon ebédre mindenféle gyümölcsöt, sült almát, komposztot, gyümölcssaláta- és burgonyapürét kell enni. Add hozzá 100 gramm dió (fél pohár) ehhez.
Egy 90 napos étellel különálló étel segít megtagadni magát a kedvenc ételekben, de az intézkedés mindent, amire szüksége van. Ha betartja az összes receptet, akkor lassan, de biztosan veszít fontokat.