A súlycsökkenés nagyszámú módszere létezik, amelyek lehetővé teszik mindenkinek, hogy magának válasszon hatékony választási lehetőséget. Kemény, de ugyanakkor hatékony a "Szeretett" diéta, amely egy hétig tart, és bizonyos táplálkozási szabályokkal rendelkezik. Ha a táplálkozás nélkül megbomlik, a csípő és a derék akár több centiméterrel is elveszhet.
Hogyan kell ülni a diétán "Szeretett"?
A súlycsökkenésnek ez a módja szigorú lehetőségeknek tulajdonítható, mert három ivóvizet tartalmaz. Minden nap van egy listája az engedélyezett termékekről, amelyekből nem vonulhat vissza. Ami azt illeti, mennyit veszíthet kedvenc táplálékán, az eredmény az elsődleges súlytól függ. Átlagosan az egyensúlyi érték mínusz 5 kg, de lehet több. Nem ajánlott kombinálni ezt a súlycsökkentési módszert a megnövekedett fizikai erőfeszítéssel. Gyakran tilos ez a diéta. Javasoljuk, hogy felkészüljenek rá, és káros élelmiszereket távolítsanak el.
Diet "Favorite" - a menü
Az eljárást hét napra tervezték, mivel a hosszabb kísérletek veszélyesek az egészségre. Az egészség megőrzéséhez vitamin-komplexet kell alkalmaznia. A "Kedvenc" diéta, amely minden nap önállóan válogatható, magában foglalja a tört élelmiszerek betartását, ami lehetővé teszi, hogy ne érezzük az éhséget. Az ajánlott adagolási méret legfeljebb 280 g.
A klasszikus "szeretett" diéta étrendjét az alábbiakban ismertetjük, de van egy merevebb lehetőség, amelyet csak az egészséges emberek használhatnak. Javasolt ragaszkodni hozzá csak akkor, ha a hétköznapi "szeretett" étrendet el lehetett érni. Ha nem volt zavar, és nem volt kényelmetlen, akkor keményebb megoldást kipróbálhat. A "Beloved" szigorú étrend így néz ki:
- Az első és a második nap - ivás . Az étrend sovány, és csak alacsony zsírtartalmú kefir. Napi díja 1,5 liter. Ezenkívül megengedhetünk vizet is.
- A harmadik nap az alma . Napi normája 1,5 kg alma, az összmennyiséget öt készletre osztva. Frissen fogyaszthatók, citromlé hozzáadásával. Fontos, hogy ne felejtsük el a szükséges folyadékot.
- A negyedik, ötödik és hatodik nap a fehérje . Egy nap enni csak 1 kg filéket. A húst csak kétféle módon főzheti: párolt és főtt. A só és a fűszerek tilosak. A víz normája megmarad.
- A hetedik nap alkoholtartalmú . A mai napig minőségi száraz vörösbort kell vásárolnod. Külön fogyasztható vagy vízzel hígítható. Süteményt is fogyaszthat, de a nap legfeljebb 200 gramm lehet.
Diét "Szeretett" - 1 nap ivás
A fogyás első napja a legnehezebb, mivel szilárd ételt kell adni, de ez azt jelenti, hogy csak vizet inni. Az italok listája elég széles: levesek, természetes gyümölcslevek, tea, smoothie és víz. Ne tiltsa meg a tejtermékeket, de alacsony kalóriát kell tartalmaznia. A "Beloved" étkezés első napja, más italok jelenléte ellenére, 2 liter folyadék kötelező használatát jelenti. Példa menü:
- reggeli: édesítő zöld tea;
- második reggeli: 200 g kefir;
- vacsora: egy tányér levest főzött egy csirke, sózatlan, de a zöldek;
- Délutáni snack: 200 g kefir;
- este: 200 ml tej.
Diéta "Szeretett" - 2 nap
A zöldségek a fogyáshoz szükséges termékek, mivel különböző anyagokban gazdagok és rostot tartalmaznak, és javítják az emésztőrendszer működését. A zöldségek azonban nem tápláló ételek. A "Szeretett" diéta növényi napja végzi a test tisztítását. Ez magában foglalja a zöldségek használatát, de jobb, ha megtagadják a keményítőt. A hőkezelés tekintetében az összes módszer alkalmas, kivéve a sütést. A "Beloved" diéta a diéta változatát kínálja:
- reggeli: saláta, beleértve a paradicsomot és az uborkát joghurttal és zöldtea;
- a reggeli: sárgarépa-cékla saláta;
- ebéd: zöldségleves;
- Délutáni snack: káposzta saláta uborkával, zöldhagymával és olívaolajjal;
- vacsora: zöldséges pörkölt.
Diéta "Szeretett" - 3 nap
A napi étrend különböző folyadékok használatát jelenti. Az első nap minden szabálya átmegy erre. A legjobb, ha hagyni hagyjuk a levest, előnyben részesítve a gyümölcsleveket, amelyek segítenek tisztítani a beleket a toxinoktól és a split-zsíroktól, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítettek. A "Kedvenc" diéta, melynek ivási napja nem éhes lehet, már ebben a szakaszban segít megmutatni az első mérlegeredményt.
- reggeli: nem cukrozott tea és alacsony zsírtartalmú tej;
- második reggeli: 200 ml tej;
- Ebéd: 250 ml húsleves zöldségfélék nélkül;
- Délutáni snack: 1 evőkanál. turmixokat;
- este: zöld vagy fekete tea.
Diét "Szeretett" - 4 nap
Rengeteg ember nem korlátozhatja magukat az édességek használatára. Ezek helyettesíthetik a gyümölcsöket, amelyek a mai napi fő termékei. A "Kedvenc" diéta, amelynek leírása segít megfelelő étrend létrehozásában, a banán, a dátum, a szőlő és a füge elutasítását jelenti, mivel ezek a gyümölcsök a leginkább kalóriásak. A menü ebben a napban valami ilyesmi:
- reggel: narancs és tea;
- második reggeli: félig grapefruit;
- vacsora: joghurtos gyümölcssaláta;
- Délutáni snack: 1 evőkanál. juice;
- este: pár sült cukormentes almával.
Diet "Favorite" - 5 napos menü
Itt az ideje, hogy a fehérjékre összpontosítson, amelyek fontosak az izmokhoz. A fehérje megemésztéséhez a szervezetnek szüksége van az energiára, amelyet a zsírraktáraktól kap. A "Kedvenc" diéta, amelynek fehérje napja mind állatokat és növényi termékeket tartalmaz, lehetővé teszi étkezési hús, hal, tenger gyümölcseit és hüvelyeseket. A főzéshez szükséges élelmiszereket gyengéd módon ajánljuk: pörkölni, főzni, sütni és adni a gőzfeldolgozást. Az adag nem haladhatja meg a 250 grammot. A nap ezen a menüjén valami ilyesmi lehet:
- reggel: egy pár kemény tojás;
- második reggeli: egy marék főtt garnéla;
- vacsora: csirke főtt leves és filé;
- közepes reggeli snack: alacsony zsírtartalmú túró;
- este: sovány hal sült a sütőben, gyógynövényekkel és citrommal kiegészítve.
Diét "Szeretett" - 6 nap
Még egy ivási nap, amelyet könnyebben tolerálni kell, mivel a gyomor csökkenni fog ebben az időben. A napi italok ugyanazok, mint az első. A bél további tisztítása segít a súlycsökkenés még nagyobb eredményeinek elérésében. A "Beloved" diéta, amelynek hozzávetőleges menüje az alábbiakban található, lehetővé teszi, hogy a szabályokat és korlátozásokat figyelembe véve készítse el az étrendet.
- reggel: 1 evőkanál. tejszínnel vagy joghurttal kevert sajt;
- második reggeli: 250 ml frissen préselt grapefruitlé;
- vacsora: húsleves, hal vagy csirkefilé;
- Délutáni snack: 200 ml ryazhenka;
- este: 200 ml meleg tej vagy tea.
Diet "Favorite" - 7 nap a menüből
Mivel a választott etetési módszer véget ér, elő kell készíteni a kilépést. Ez a nap vegyes, vagyis az előzőleg használt összes terméket tartalmazza. Nem tud nagy adagokat enni, mivel ez megőrzi a gyomor méretét, ami lehetővé teszi, hogy a jövőben egy kis mennyiségű ételből telítődjön. A "Kedves" expressz étrend véget érhet ezzel a menüvel:
- reggel: tejjel főtt zabliszt;
- második reggeli: főtt filé;
- ebéd: zöldségleves;
- délutáni snack: túró 5% zsír gyümölcsökkel;
- este: zöldséggel sült hal.
Kilépés a diétából "Szeretett"
Az élelmiszerekben szigorú korlátozások hiánya annak a ténynek köszönhető, hogy a szokásos menübe való visszatérés után rövid idő alatt összegyűjtheti a veszteséget. Ennek megakadályozása érdekében figyelembe kell venni néhány egyszerű szabályt. Amikor a "szeretett" étrend véget ért a fogyásnak, fontos, hogy fokozatosan és jobbá tegye az ételt egy időben. Használja a dietetika alapelveit étrend kialakításához.
- Az eredmények megőrzéséhez és javításához, akkor PP-re kell váltani, így fel kell adni a káros és magas kalóriatartalmú ételeket.
- Javasoljuk, hogy havonta legfeljebb 1-1,4 g fehérjet fogyasztson 1 kg súlyban.
- Ragaszkodjon a részleges étrendhez és a mérsékelt adagokhoz.
- Rendszeresen gondoskodjon a kirakodási napokról.
- Ne felejtsd el sok vizet inni.
Diéta "Kedvenc" ellenjavallatok
Mivel a fogyásban alkalmazott módszer súlyos táplálkozási korlátozásokon alapul, tanácsos orvoshoz fordulni. Vannak bizonyos ellenjavallatok, amelyeket feltétlenül érdemes megfontolni. Harm Diet "Kedvenc" problémákat okozhat az excretory rendszerben, a gyomor-bélrendszerben, az anyagcserében és még a vesék és a máj betegségeiben is. A gasztritisz, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az érzelmi zavarok súlyos étrendi korlátozásokkal tilosak. A "Beloved" diéta nem alkalmas olyan nők számára, akik szoptatnak vagy helyzetben vannak.