Már sok éve Norbekov neve egészségesnek hangzik. Bármi is legyen a betegség, emlékezzen erről a gyógyítóról, aki megtanította, hogy több ezer ember testet és lelket gyógyítson fizikai gyakorlatokon keresztül. Ma Norbekov gimnasztikáját tekintjük az ízületek számára.
A gyakorlatok fizikai oldala
Az ízületi problémák egyre gyakoribbak az embereknél az inaktivitás és az alultápláltság miatt. Ennek eredményeképpen minden legkevesebb mozgás kellemetlenséget okoz, és ha nem történik semmi, akkor az ember egyszerűen elveszítheti a mozgás képességét és tehetetlenségét. Ezenkívül Norbekov egészségi gimnasztikája nemcsak az ízületek kezelésére irányul, hanem a gerinc mozgékonyságának javítására is. Minél rugalmasabb a gerinc, annál egészségesebb. A gerinc belsejében található a gerincvelő, és a gerincben fellépő bármely hiba tartalma végzetes lehet.
Az egészséges test tömege az izomzat 40% -át teszi ki. Izmaink a gerincek fűzőjévé válnak, támogatják és részben megragadják a terhet. Azonban egy olyan személynél, aki egy ülő életmódot vezet, ezek az izmok megdőltek. Nagyon gyakran a hipodinámiát a zsír tömegének növekedése is kíséri. Ennek eredményeképpen a gerinc terhelése többször is megnő, ami nem befolyásolja az egészségünket.
A belső én fejlődése
Azonban nem a test, hanem az alak, és nem is az erő, a Dr. Norbekov gimnasztika fő feladata. Ahogy maga mondja, a gyakorlatoknak 90% -ot kell összpontosítania a belső fejlődésre. Norbekov azt javasolja, hogy készítsenek maguknak egy listát azokról a személyes tulajdonságokról, amelyek hiányoznak és a komplex megvalósítása során önmagukban fejleszti, jobban érzik magukat, gyönyörködnek, erősebbek. Norbekov azzal érvel, hogy depressziós hangulatban a gimnasztika nem fog hasznot húzni. A gyakorlatok során örülni kell, szórakozzon, energiát sugároz. És az energiád csak kreatív lehet.
Indítsa el a gyakorlatokat
Dr. Norbekov javasolja közös gyakorlatok megkezdését az ujjak, kezek és kezek felmelegedésével. Felmelegítjük és dagasztjuk a tenyereket, minden egyes ujjunk külön nyúlik, súrlódást és simogatást végzünk. A legfontosabb dolog a szórakozás a folyamat során.
Átmegyünk az egész test felmelegedéséhez, melegedünk fel, mint egy macska, anélkül, hogy hiányoznánk egy telket.
Belélegezzük és elengedjük az egész világ örömét. Kezeljük a két szemöldök közötti belső látás pontosságát. Az orr szárnyain, az óramutató járásával ellentétes irányba simulunk. Ezután masszírozza a pontot az alsó ajak és az álla között. Hüvelykujjával masszírozza a whiskyt körkörös mozdulattal. Átmegyünk a nyak masszájához az occipital régióban, ahol a haj véget ér.
Fülbe viszünk, mozgó mozgásokat indítunk, körbejárjuk, majd tenyérrel dörzsöljük fülünket. Ne felejtsük el, hogy Norbekov közös gyakorlata érzése és öröme. Mosolyogjon és emelje fel a kezét a vállak szintjére. Az ujjak a feszültség kezében érezhetik az energia mozgását. A kezek helyzete nem változik, a padlóval párhuzamosan kefével. Enyhén mozgassa őket, mintha a macskát simogatta volna.
Ezután forgassa el az öklöket, növelje az amplitúdót - forgassa el az alkarokat. Kihúzva a kezét, körkörös mozdulatokat készítünk vállakkal. Ez volt a Norbekov közös gimnasztikájának töltése. Ezután követi az oszlopok végrehajtását a test alsó részén. Megtekintheti őket videón. Indítsa el a gyakorlatokat a lábadon, amikor a felsőtestben a gimnasztikát elsajátítja.
Nem szabad elriasztani, ha nem minden edzés van útközben. Mint Norbekov mondja, a legfontosabb dolog az érzetek létrehozása.