Azok számára, akik gyönyörű kockákat akarnak látni a testén, kiszáradni kell a testet. A rendszeres testmozgás mellett fontos és megfelelő táplálkozás, ezért meg kell értened, hogy milyen ételeket lehet megenni a szárítás során. A túlzott zsírok megszabadulása miatt nem szükséges merev étrend használata. Ahhoz, hogy jó eredményt érjünk el, elegendő a napi 20-25% -os napi kalóriát számolni. Érdemes megjegyezni, hogy a fehérje fontos az izmok fenntartásához.
Termékek a test kiszáradásához
A menüt úgy kell megtervezni, hogy tartalmazza a minimális mennyiségű szénhidrátot , így a napi normál 50 g. Az étkezés alapja hasznos zsírok és fehérjék.
Termékek a lányok szárításakor:
- A tojás emészthető fehérjék forrása, de a sárgadinnyék mennyiségét korlátozni kell.
- Alacsony zsírtartalmú marhahús. Vörös húsban van keratin, ami fontos az izomtömeg növekedéséhez. A vacsorához illik.
- A baromfi filé a sportágban részt vevő emberek fő hústerméke. Ez a termék számos fehérjét tartalmaz és minimális zsírt tartalmaz.
- Hercules - remek lehetőség a reggelire, a jóllakottság megőrzésére. Használhatja cookie-k főzéséhez is.
- Olajos hal - szárítóanyag, amely hasznos zsírt és a szükséges fehérjét tartalmaz. A legjobb lehetőség a piros hal, melynek a menüben legalább hetente kétszer kell lennie. Az alternatíva a halolaj .
- A sportolók egy másik hasznos és kedvelt terméke a túró, de nem zsírszerű. Ez a savanyú tejtermék ideális a reggelihez.
- Hasznos zsírok is megtalálhatók a diófélékben, de kis mennyiségben kell fogyasztani, mivel 100 g 600 kcal-t tartalmaz.
- Hajdina dara. A táplálékszerzők úgy vélik, hogy ez a barázda ideális összetett szénhidrátok forrása, amelyek szükségesek ahhoz, hogy sokáig megszabaduljon az éhségtől.