A Hulahop vagy egyszerűen egy karika hatékony és könnyen használható sporteszköz. Használata hozzájárul egy gyönyörű alak kialakulásához. Ezenkívül a kar elforgatása kedvezően befolyásolja a test egészét: erősíti a hát és a sajt izmát, aktiválja a vérkeringést, megerõsíti a légutakat. Ennek ellenére a hulaohup karika számos ellenjavallatot tartalmaz.
Káros a hulaohup csavarása?
- A karika negatív hatást gyakorolhat a magzat fejlődésére, és ha van császármetszés, az nem biztos, hogy az anya testéhez nem biztonságos. Sokan érdeklik, hogy lehetséges-e a hulaohup menstruációval csavarni. Ezen időszak alatt elfogadhatatlan a terhelés a medence területén.
- A hasüreg betegségei. Ha gyulladt bél, vese vagy más szerv van, akkor az extra terhelés nem feltétlenül hasznos.
- A hulaohup nem megfelelő választása és használata. Mint minden szimulátor, a karika célja. Ha enyhe súlyt és zsírlerakódást nem okoz, akkor talán nem kell keményen dolgoznia ahhoz, hogy megtörje a keretet. Ez tele van a zúzódásokkal és a dereka fájdalommal.
- A gerinc betegségei. A scoliosis és a testtartás rendellenességei nem ritkaak, de súlyosabb betegségek, mint például a csigolyák sérvése, a csigolyák elmozdulása, amelyekben a kar elforgatása súlyosbíthatja a problémát. Ezekben az esetekben a hulahop használata előtt speciális konzultációra van szükség.
- Bőrgyógyászati megbetegedések. Ha sérülése van a derékban, öltésekben vagy bőrirritációban, akkor jobb, ha megvárja a teljes gyógyulást.
Hogyan kezeljük a hulauchup-ot?
A legjobb, ha a hímvesszőt üres gyomorra fordítjuk.
- Álljunk pontosan, a lábváll szélességét egymástól vagy egymás mellett, a térdeket kissé meg kell hajlítani. Amikor a lábak együtt vannak, a kerék forgása bonyolultabbá válik. De ne tegye túlságosan a lábadat.
- Nyomja meg a karját a derék felett hátul. Ha a csavart az óramutató járásával megegyező irányba csavarja, jobbra fordítsa az ügyet, majd hirtelen visszafordul és engedje el a keretet.
- Végezzen sima lengéseket. Ha a lábak szét vannak egymástól, vigye a súlyt egyik lábról a másikra. Forgatás közben csak a lábak, a derék és a nyak van érintett.
- Ha úgy érzed, hogy a karika kezd csökkenni, akkor fel kell gyorsítanod a mozgást, és magasabb lesz. Kezdje el a képzést egy műanyag hulauchup segítségével. A fém karika, amely leesik, lenyomhatja a lábát, úgyhogy próbálja meg se dobni.
- Idővel elkezdheti a hulaohupot öt perc alatt, fokozatosan növelve a forgási időt 15 percre. A siker kulcsa az azonos időtartamú rendszeres edzés.
- Nagyobb hatás elérése érdekében a kerék forgását kombinálni kell a présgép, a lábak és a hátsó gyakorlatokkal.
- Amikor megtanulod, csavarja fel a keretet a megfelelő irányba. Idővel próbálkozzon alternatív módon különböző irányokban.
- Gyakorlatok nem csak a derék, hanem a gyönyörű kezek és lábak számára is elvégezhetők. A kezetek edzéséhez egy kézzel kell húznia párhuzamosan a padozattal, fel kell ráhelyezni egy keretet, és körkörös mozdulatokat kell tennie.
- A lábaknál javasoljuk, hogy feküdjön le a padlón, az egyik lábát pihenjen a padlón, emelje fel a másik lábát, tegye fel a karját és mozgassa kézzel. Néhány percig forgassa el a karját a lábával.
A hulaohup elforgatását követő zúzódások megelőzhetők. Ehhez egy különleges övt vásárolhat, egy derekát bepakolhat egy sállal vagy egy pulóvert viselhet. Azonban még ez sem garantálja a zúzódások teljes hiányát. De ne aggódj - azok, akik rendszeresen gyakorolnak bizalommal, azt mondják, hogy a zúzódások általában eltűnnek az első hónapban, és már nem jelennek meg.