Mindenki saját oka van a súlycsökkenésnek, és mindenki kifogással él, hogy ne fogyjon. Mindenesetre a legnagyobb "népszerű" zóna a testsúlycsökkenés a gyomor, és a leggyakoribb kifogások a "vastag csont", az öröklődés és a gyermek születése. Ma különféle gimnasztikai típusokat fogunk beszélni a gyomorra, és mindenki képes lesz arra, hogy vegyen fel valamit, ami nem csak a felesleges zsírokkal foglalkozik, hanem a "vállfordulókkal" is.
lehelet
A közelmúltban a hasi légzés gyakorlatok újraszületést tapasztalnak. A yogis kivételével soha nem lélegzett gyakorlatok olyan népszerűek voltak, mint most, amikor súlyt veszítenek vele. Ez a hasi gimnasztika nagyon hatásos az összes intra-abdominalis folyamat, az úgynevezett "belső masszázs" és az oxigén telítettség aktiválása miatt.
A torna a szülés után
A születés után a legtöbb nőnél a gyomor szenved (minden logikus). Ez olyanokra is vonatkozik, akik a terhesség előtt megfoghatatlan paraméterekkel büszkélkedhetnek. Minden felesleges súly az alsó hasban koncentrálódik. Néhányan képesek felidézni (amit nem javasolunk), míg mások a "bika a szarvakkal". A szülés utáni gimnasztika hatékonysága csak akkor lehetséges, ha az osztályok szabályszerűsége.
A torna otthon
Tekintettel arra, hogy gyermek születése után szinte senki sem tudja meglátogatni a fitneszközpontokat, valamint azt a tényt is, hogy sokan közülünk nem rendelkezünk menetrenddel a munka után, bemutatunk Önnek egy tornagyakorlatot a has és a combokhoz , amelyet otthon könnyedén végezhet el.
- A kezek a mellkas előtt, a szokásos fordulatok a testtel, miközben a sajtó feszességére koncentrálnak a turn során - 30 ismétlés.
- Minden négyre kapunk, a könyökök a padlón fekszenek, nyolcszor húzzuk meg a hasát, 20-szor húzzuk meg, és ismételjük meg a gyakorlatot a "könyöklő" helyzetben.
- Az előző gyakorlatból elhagyjuk a térdünket és a macskát nyújtva. Ezt követően egy újabb megközelítést alkalmazunk az előző gyakorlatban.
- Leereszkedünk a padlóra, térdre hajolva, kéz a fej mögött. Rövidebb emelkedéseket hajtunk végre, a fejről és a lapockákról a padlóról lefelé - 2-szer 15 alkalommal.
- FE - ugyanaz, a lábak a térdben emelnek, keresztet, karokat egyenesen a padlón. A mellkason húzódó lábakat húzzuk le, majd a fenekről leereszkedünk a padlóról - 30 ismétlés.
- IP - mint az előzőben. Egyik kezünket a fej mögé tettük, a második egyeneset. Egyenesen a kilégzéskor kapjuk a megfelelő láb sarkát. Mindkét kezünkben 20 ismétlést hajtunk végre.