A gyorséttermek és az alacsony minőségű élelmiszerek - köztük a genetikailag módosított élelmiszerek - és a szteroidok hús előállítása során történő felhasználása széles körben elterjedt eloszlását eredményezi a zsír lerakódása és a testen a nemkívánatos hajtások megjelenése. Az ülőrész életmód és a testmozgás hiánya súlyosbítja ezt a folyamatot. Az első, aki elveszíti az alsó sajtó izomzatának rugalmasságát.
Az alsó hasa sok nő problémás zónája, mert az alacsonyabb sajt izmainak megerőltetése sokkal nehezebb, mint a felső. És a hétköznapi életben a felső sajtó sokkal jobban érintett, így először az alsó hasi zsírlemezek alakulnak ki. Nagyon fontosabb az alsó hasüreg tisztítása, hiszen még a karcsú alak is el tudja ruházni a megjelenést egy szűk ruhában.
Milyen gyorsan távolítsa el az alsót?
Tisztíthatja az alsót rendszeres testmozgással vagy étrenddel. A tápláléknak a lehető legtöbb fehérje fogyasztásán kell alapulnia, és minimálisra kell csökkentenie a szénhidrátok használatát. A fehérje szükséges az izmok növekedéséhez és megerősödéséhez, valamint a bőr rugalmasságához, és éppen ez határozza meg a has szépségét és szorító erejét. Szükséges továbbá a szénsavas italok és az alkohol kiküszöbölése. A cukor szintén elfogadhatatlan a diéta során. Az étrend alapja a cellulóz és a zsírmentes protein. A szálak segítenek a bél tisztításában, és a fehérje elősegíti az izomszövet növekedését, amelyben a mitokondriumok energiává alakítják a zsírt. Ezért, annál nagyobb a test izomtömege, annál több és több zsírégetést okoz
.Annak érdekében, hogy az alsó hasát tisztítsák meg és húzzák meg, a lehető leghamarabb a gyakorlatokat táplálékkal kell kiegészíteni. Nem kell felidéznie, hogy milyen gyakorlatokat végeznek az alsó hasvég eltávolítására, a következő gyakorlatok, amelyek az alsó sajtó munkájára és végrehajtására vonatkoznak, mindössze 10 percet vesz igénybe. A gyakorlatot rendszeresen, lehetőleg naponta kell elvégezni.
Gyakorlatok az alsó has tisztítására
Annak érdekében, hogy a hasat a lehető leghatékonyabban távolítsa el, gyakorlás közben ne csak nézze meg a sajtó izomzatának feszességét, hanem befelé húzza őket.
1. gyakorlat
Feküdj le a padlóra, nyomd le a hát alsó részét a padlóra, kezed a testen. Emelje fel az egyenes lábakat és húzza meg a lábujját. Engedje le és emelje fel egyik lábát. Próbálja meg a gyakorlatot meglehetősen gyors ütemben, és ne érintse meg a talajt a lábával.
2. gyakorlat
A padlón fekve hajlítsa meg a térdét, és nyomja meg a bal kezét a fejét. A jobb kezével balra húzza a combot, és a jobb vállát a padlóról lefelé vágja. A gyakorlat során húzza ki a hasát. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
3. gyakorlat
Feküdj az oldaladra, tedd a kezed a padlóra, a lábak meghajlottak. Emeljük fel a csípőt a padló felett a lehető legmagasabbra, majd engedjük le. Próbáld megőrizni a gyakorlat egyensúlyát és ütemét. Ne felejtsd el húzni a sajtó izmait.
4. gyakorlat
Üljön le, térdre hajlítsa. Enyhén hajlítsa meg a hátat, amíg meg nem érezte a sajtó izomzatának feszességét, és fordítsa meg a testet balra-jobbra.
5. gyakorlat
Feküdj le a padlóra, emeld fel az egyenes lábadat. Emelje fel a testet, és hajtsa felfelé és lefelé a rugalmas mozgásokat, a kezek lábra nyúlik.
6. gyakorlat
Üljön a földre, tegye a kezét a padlóra, és emelje fel a csípőjét. A test egyenes, a kéz és a sarok középpontja. Kövesse a legyeket a lábaddal. A gyakorlat során húzza ki a hasát amennyire csak lehetséges.
7. gyakorlat
Feküdj le a padlóra, emelje fel a térdét térdre hajlítva. Alternatív megoldásként engedje le a lábát, és érintse meg a lábát a lábujjával. Nézd meg a sajtót.
8. gyakorlat
Üljön a földre, húzza a lábaidat a mellkasodra. Húzza vissza a hátát, és egyidejűleg nyújtsa a lábát. Próbálj meg minél alacsonyabbra menni. Maximalizálja a sajtó izmait.