Nehéz találni egy olyan lányt, aki nem akarja a gyönyörű lábak tulajdonosává válni. Sajnos, de a túlzsúfoltság megszüntetése ezen a területen a legnehezebb. Rengeteg nő érdekli, hogy egy héten belül milyen gyorsan fogynak le a lábakon. Azonnal érdemes megemlíteni, hogy fel kell készülni egy megerősített és átfogó munkára, anélkül, hogy ezt nem kellene számítania egy jó eredményre.
Hogyan fogyni a lábak egy hétig?
Amint már említettük, a munkát több irányban kell elvégezni, és mindenekelőtt a táplálkozásra és a sportolásra vonatkozik. Emellett ajánlott különféle kozmetikai eljárások elvégzése, pl. Csomagolás, masszázs stb.
Megtalálni, hogyan lehet gyorsan fogyni a lábaknál, először érdemes beszélni a táplálkozásról. Javasoljuk, hogy 30% -kal csökkentse a kalóriatartalmat, mert elegendő lesz az édes, sütő, zsíros, sült és szénsavas italok elutasításáról. Fontos, hogy a táplálék kalóriatartalma ne legyen alacsonyabb, mint 100 kcal. Válassz olyan ételeket, amelyek stimulálják a véráramlást. A menü elkészítésekor támaszkodjon a megfelelő táplálkozás alapjaira.
Továbbra is beszélni arról, hogyan lehet egy hétig fogyni a lábaknál, folytassuk a gyakorlatokat:
- Csömegek súlyokkal . Elő kell készíteni egy kis magasságot, például lehet palacsinta a rúdból, amelyet úgy kell elhelyezni, hogy a lábak a váll szélességénél legyenek. Sarkúaknak kell lenniük, és zokniikat a padlóra kell helyezni. A kezekben vegyél súlyzót. Csökkentse az inspirációt, átviszi a súlyt a sarkokra és irányítsa a medencét. Győződjön meg róla, hogy a térd nem megy át a zoknitokon. Csikló, amíg a csípő párhuzamosan áll a padlóval. Kilégzés, visszatérés az FE-hez.
- Makhi lábak . Álljon mind a négyen, tegye a kezét a váll szélességére. Emelje fel az egyik lábát felfelé, jobb szögben hajlítva. Fontos, hogy a sarok egyenesen felfelé nézzen. A feladat az, hogy emelje fel a lábadat, kiegyenesíti. Ugyanezt kell ismételni a másik oldalon.