A csípő szivattyúzásának kérdése bizonyos mértékig releváns minden nő számára. Először is, a rugalmas csípő nem lapos, és lapos, amikor leül. Másodszor, ez az egyetlen igazi módja a cellulitisz elleni harcnak hosszú ideig, ha nem örökké. Harmadszor, a gyönyörű csípő még nem rabolta el a számokat!
Hogyan szivattyúzzuk gyorsan a csípőidet?
Ha az első kérdésed az, hogy hogyan kell gyorsan megtenni, akkor nem azonnal léphet le az üzletbe. Az izomtömeg kialakulása nem egy nap vagy egy hét. Egy hónap alatt észre fogod venni az első eredményeket, három hónap alatt az eredmény nyilvánvaló lesz azok számára, akik körülötted vannak. Ne igyekezz túl gyorsan elérni - a szervezetnek időre van szüksége az újjáépítéshez.
Először is és mindenképpen - hosszú és állandó munkára van szükséged. Nem változtatja meg a helyzetet, hetente egyszer. Csak heti rendszeres gyakorlatok, hetente 2-3 alkalommal segítenek megteremteni a szükséges terhelést az izmokban és elérni a kívánt eredményt.
Hogyan szivattyúzzátok csípőjét egy lánynak?
Sok lány érdekli a konkrét kérdést, hogyan kell visszaszorítani a combcsontokat. Azonban érdemes emlékezni arra, hogy az oktatók azt javasolják, hogy ne koncentráljanak a test egy részére, hanem általános és elszigetelt terhelést is.
A csípőpumpák segítik az ilyen gyakorlatokat:
- guggolás dúddal (a lábak szélesebbek, mint a vállak, a vállak mögött egy bár 3 alkalommal 10-szer);
- ülések a Gakka szimulátorban (3 megközelítés 12-szer);
- gallyat egy bárral a borjak mögött (3 készlet 12-szer);
- mély guggolás egy súlyzóval (a mellkas mellkasán 3 db 10-szer);
- lenyomó lábak (3 készlet 10-szer);
- A szimulátor lábainak kiegyenesítése (3 készlet 12-szer);
- támadások egy súlyzóval (2 készlet 15-szörenként).
Az edzőteremben való részvétel segíti az összes szükséges izomcsoportot, és megkapja a kívánt eredményt.