Nem minden kezdő sportoló büszkélkedhet azzal a képességgel, hogy feláll egy vízszintes sávon, mert egy olyan sportos test birtoklását feltételezi, amely már kissé képzett. Azok, akik érdeklődnek a szivattyúzáshoz a bárban, a szakértők azt javasolják, hogy kicsi és fokozatosan haladjanak a cél felé.
Mi volt a tervek szerint a kezek szivattyúzása a bárban?
Mielőtt felveszed a keresztlécet, meg kell erősíteni a kezedet, speciális súlyzókkal végzett gyakorlatokat, valamint vizeket a keresztlécen. Ezenkívül rendszeresen meg kell nyomni a padlót , és még a jó kézmozdulatok is, amelyek az osztályok szimulálását teszik lehetővé, az általános szimulátor felső vontatásának megvalósítása. A formatervezésben lábtartókkal ellátott padozatot és egy blokkot, amelyen keresztül a kábelt dobják. Az egyik végén a súlyok rögzítettek, másrészt a fogantyú. Az a hatás, hogy a felső vontatás majdnem teljesen megismétli a keresztléc húzását, lehetővé téve a megfelelő képesség fejlesztését.
Milyen gyorsan szivattyúzni kezeit a bárban?
Miután legyőzheted a legtöbbet, de ahhoz, hogy elsajátítsd ezt a képességet, és feltöltsd az izmokat , többféle módon kell megragadnod a keresztlécet, itt vannak:
- Közvetlen, amelyben a kéz ujjai el vannak irányítva maguktól. Összeszorítva az egész testet, húzzon fel egy bántót, hogy az álla a keresztléc felett legyen. Az ismétlések száma a sportoló képességétől függ.
- Fordított, amelyben a kéz ujjai magukra néznek. A technika ugyanaz.
- A variokhvat, amelyben egy kéz ujjai magukra néznek, a másik pedig magukról.
Ezenkívül a távolságok fontossága a kezek között, minél szélesebb, annál nehezebb a gyakorlat elvégzése. Rendkívül fontos, hogy a nők egy partnerrel vagy állvánnyal segítsék fel magukat, és az alsó sávon az úgynevezett ausztrál módszerrel is elvégezhetőek, amikor a lábak a padlón fekszenek, és a test szögben van a keresztlécen.