Az ülő életmód az egyik legfontosabb probléma, ami a modern emberben rejlik, és a súlygyarapodás valódi oka. A test alakjának fenntartása érdekében fontos, hogy rendszeresen fizikai terhelést adjunk a szervezetnek. Mérsékelt, megfelelő táplálékkal kombinálva ez véglegesen megoldja a túlsúly problémáját. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan fogy a kerékpárral.
A súlycsökkentő kerékpár előnyei
A kerékpár lehetőséget nyújt többdimenziós tréningek elvégzésére: egyfelől a csúszdák és a sík felületek leküzdése érdekében eltérő terhelés érhető el, mint abban az esetben, ha az utazás közben megváltoztatja a sebességet. Ezenkívül - a futással ellentétben - a kerékpár csökkenti az alsó végtagok ízületének terhelését, ami elfogadhatóbbá teszi azokat az embereket, akiknek problémái vannak ezen a területen. A kerékpár hatékony eszközként szolgál a súlycsökkenéshez, és mert egy óra meghajtóban, a tempó és a lejtés függvényében, 300-500 kalóriát ég. Ha hétvégén egész napot kerékpárral tölt el, és hétköznapokon nem hagyja figyelmen kívül ezt a mozgásmódot - a súly gyorsan megolvad.
Ha biciklizni szeretne dolgozni, tanulni, boltozni, sétálni, csak üzleti tevékenységet folytatni - sok hasznot hozhat a tested és a súly között. Természetesen sok régióban a szezon túlságosan hosszú ideig tart, de télen el lehet jutni a kerékpárra - hagyja, hogy ne engedje meg, hogy a megfelelő helyre jusson, de továbbra is a szokásos terhet kapja.
Kerékpározás a fogyásért
Nem szükséges halálos terhelést adni a szervezetnek, és az első alkalom, hogy elindítsa a hosszú 50 kilométeres kerékpározást. Indítsa el a kicsi: 30-60 percig 3-4 alkalommal hetente 3-4 alkalommal. Találjon magának egy társat, és lovagoljon a hétvégén a parkban 2-3 órát.
Ne támaszkodjon egyetlen kerékpárra. Ha eszik édességet naponta, súlyproblémákat nehéz elkerülni. Hozd el az ételeidet a normának: a reggeli gabonát eszik, a vacsorához - levesek, a vacsorához - sovány hús, baromfi vagy hal zöldséges körettel.
Abban az esetben, ha a rendszeres edzést megfelelő táplálékkal kombinálják, akkor a testsúlycsökkentő motor nagyon hatékony lesz, és súlyos erőfeszítés nélkül hetente 1-1,5 kg-ot dobhat.