A testünk zsírja egyenetlenül késik, ezért gyakran láthatjuk a karcsú lányokat váratlanul telt borjakkal vagy térdekkel. Coco Chanel azt is elmondta, hogy a női szoknyának kissé alacsonyabbnak kell lennie, mint a térd, és el kell rejtenie őket a kíváncsiskodó szemekből, mert a nők 90% -a (már régóta vizsgálta ezt a kérdést), a térdek a leginkább vonzó hely.
Feltehetően Chanel idején nem volt senki, aki gondolkodna a térddel kapcsolatos gyakorlatokon, de ma térdünk külső adatait saját erőfeszítéseinkkel (mind jobb, mind pedig rosszabbá) megváltoztathatjuk.
Ebben az esetben a gyönyörű térdre gyakorolt gyakorlatoknak erőhatást és fénynyújtó jeleket kell tartalmazniuk. A gyakorlatok első része segíthet eltávolítani a zsírt a térdtől, és a sztringek valójában vékony formát adnak nekik.
ünnepély
- "Kerékpár" - hátul feküdtünk, a test mentén, a lábainkat függőlegesen felemelve, biciklizést imitáltak. Ez a legjobb gyakorlat a vastag térdre, eltávolítja a duzzanatot a lábaktól, kiküszöböli a narancsbőrt ebben a szelíd területen. Naponta 5 percet kell elvégezni.
- Leülünk a padlóra, pihenünk a karok mögött, a jobb lábszárakra, balra feszített, nosochek magára. A padlót a lábunk felett emeljük 15-20 cm magasra, a lábujjakat magunkra húzzuk. Ezen a szinten emeljük fel a láb emelőit, anélkül, hogy a padló végéig leengednénk. Széllel 20-szor végezzünk.
- Hátul feküdtünk, a test mentén, a térdre hajolt lábakon, a mellkasra nyomjuk, majd függőlegesen fölfelé állítjuk a lábainkat. Ismételje meg a hajlítás és hajlítás 20-szor.
- Felállunk, a lábak együtt, a kezek le vannak engedve. A bal lábunkat térdre hajlítjuk, míg felemeljük a jobb karunkat. Alternatív lábakat csinálunk - 20-szor végezzünk (a bal és a jobb láb felemelése = 1 alkalommal).
- Ez, bár egy nevetséges, de nagyon hatékony gyakorlat a vastag térd zsírosodására. Guggolás, lépések a földön vagy előrelépés és visszafelé. Menjünk "fél tucat", és nem a lábujjakra, hanem minden lépésnél teljesen leeresztjük a lábát a padlóra. 10 lépés előre és 10 lépés vissza.
- Keljünk fel, lába együtt, tegyünk kezünket térdeinkre. 15 forgást hajtunk végre a térdek egyikében és a másik irányban 15 irányban. Minden fordulattal hajlítsa meg és térdezze le a térdét.
- A lábvégek szélén a vállak, kezek a térd, mi forgatni a lábak egymástól. 15 alkalommal csináljuk. Ezután forgassa befelé, egymás felé - 15-ször.
- Keresse meg a támogatást - szekrény, szék stb. A jobb láb kanyarodik és levágja a padlót, súlya a bal lábán. A bal lábakon lévő zoknit 15 másszal végezzük, majd 15-ször jobbra. A gyakorlást erőteljesebb hatás nélkül lehet végrehajtani.
- Szükség van az izmok nyújására, különben a zsír leereszkedik a lábáról, de nem az esztétikailag lekerekített izmok helyettesítik a térdcsészék fölött. A padlón kell feküdnöd, a bal oldalon. A bal kar ki van húzva, a fej támaszkodik rá, a jobb oldali pihenés a padlón. A lábak félig meghajlottak. Jobbra tesszük a jobb lábát, a térdeket a térdre kell zárni. Kissé előre a csípő, nyújtva a jobb láb lábát. Megfordulunk és megismételjük a második lábat.