Szavazások az emberiség gyönyörű felének megjelenésével kapcsolatban arra utalnak, hogy a lábak nagyszámú ember figyelmét vonzza.
A nők készen állnak arra, hogy karcsú és gyönyörű lábak legyenek. A leghatékonyabb módja a rendszeres edzés.
Milyen gyakorlatokat kell fogyni?
A jó eredmények elérése érdekében ajánlott két kardio edzést és két erőssel hetente.
A lábak kardio-képzése során használhat futó, ugró kötelet stb. A lecke legalább 40 percig tart.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a testsúlycsökkentés érdekében:
- Squats . A legelterjedtebb edzés, de a jó gyakorláshoz ajánlott súlyzókkal. Fogja meg a kezedben és tartsa a mellkas szintjén, és helyezze a lábát a vállak szélességére. A bejáratnál van szüksége a guggolásra, és fel kell állnia a kilégzésre. A legalacsonyabb pontnál derékszög alakul ki a térdben. 15 ismétléssel kezdődik.
- A bukás . A téma megértése, milyen gyakorlatokra van szükség a testsúlycsökkenéshez, lehetetlen nem mondani a támadásokról, hiszen a sok edző a leghatékonyabbnak tartja ezt a problémát. Legjobb a súlyzókkal. Álló helyzetből balra kell lépnie, és térdre kell hajlítani, amíg helyes szöget nem kap. A másik láb a helyén marad, de a hangsúly a zsákra vált. Menj vissza a kiindulási helyzetbe és lépj a másik lábhoz.
- "Lépés" . Egy másik hatékony gyakorlat a testsúlycsontok és combok lefagyásához, de lépésfokozatra vagy bármely más magasságra van szükség. A kezedben lévő terhelés növelése érdekében ajánlott súlyzók felvenni. A probléma az, hogy egy jobb láb lépés a lépcsőn, és emelje fel a bal lábát felfelé úgy, hogy a derékszög alakul ki a térdben. Lépjen le és ismételje meg a másik lábát.
Fontos, hogy olyan élelmiszereket állítsunk be, amelyekben nem lehetnek káros termékek.