A ronda és elhajló hasa nagyszámú nő problémájával foglalkozik, de senki sem tud segíteni. A zsír ezen a területen lassan megy, így az eredményeket csak azok érhetik el, akik valóban dolgoznak. Számos alapelv létezik arról, hogyan kell megtisztítani a nagy hasát otthon. Az eredmény elérése érdekében fontos az integrált megközelítés, vagyis több irányban kell dolgoznia.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a hasát otthon - élelmiszer szabályok
El kell kezdeni a hűtőszekrény felülvizsgálatával és a táplálék változásával. Ez nagyon fontos, mivel a fogyás eredménye körülbelül 70% -kal a táplálkozástól függ. Először dobja el az összes édes, lisztes, zsíros, túl sós és füstölt. A kalóriaételek tilosak. Ne felejtsd el az alkoholos és szénsavas italok veszélyeit.
A zsír eltávolítása a gyomorból otthon, kövesse ezeket a szabályokat:
- Egyetett gyakran és apró adagokban. Legjobb, ha két további étel is van, három fő étel mellett.
- A reggeli legyen a legelégedőbb és kötelező étkezés. Mert érdemes olyan ételeket választani, amelyek egyszerű szénhidrátokban gazdagok.
- Az Ön menüjéhez válassza a zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, halakat, gabonaféléket és savanyú tejet . Főzzük őket leginkább egy párért, a sütőben, valamint pároljuk és főzzük.
- Vacsora esetén a legjobb savanykás termékeket vagy könnyű zöldség-salátát választani.
Fontos a víz egyensúlyának fenntartása a szervezetben, ami fontos a fogyás szempontjából. Egy nap alatt legalább 2 liter folyadékot kell inni.
Hogyan gyakorolják a gyomor eltávolítását otthon?
Fontos, hogy rendszeresen és legalább hetente háromszor sportoljon. A képzés időtartama 40-60 perc. Kezdjük egy bemelegítéssel, amiért jobb a cardio kiválasztása. Minden edzést 3 20-30-szoros készletben végzünk.
Hogyan tisztíthatom a hasat otthon gyakorlatokkal:
- "Olló" . Feküdj a hátadon, és emelje fel a lábát kissé a padló felett. Tegyük a lábak keverését és tenyésztését, mintha ollók lennének.
- "Hegymászó" . Vigyázz a hangsúlyra. Alternatív módon térdre hajlítsa a lábakat, és húzza őket a mellkasra. A térdet az ellenkező vállig húzhatja.
- Csavarás . A teljes sajtológép működéséhez ajánlott dupla csavarodást végezni. Feküdj a hátadon és nyomd meg a derekát a padlóra. Tartsa a kezét közel a füleihez, és térdre hajlítsa. Exhaling, emelje fel a felső hátsó és a lábakat a fenékkel együtt.