Reggeli - ez minden bizonnyal a leginkább kreatív és érdekes étkezés. Csak azok, akik reggelente reggeliznek, megértik ezt az állítást. Másrészt talán még a reggeli embereket sem fogják megegyezni abban, hogy a reggeli (vagy annak hiánya) egy személy teljes jellemzését adja.
Ha minden erkölcsi dolgot lemond arról, hogy milyen hasznos reggeli lehet a fogyásnak , akkor csak az lesz a tény, hogy a fogyás reggeli egyszerűen szükséges. E tény magyarázatával kezdjük.
Miért kellene reggelizni?
Úgy tűnik, ha nem igazán akar reggelizni, akkor jobb, ha hiányzik. Az élelmiszer egy extra részének megtagadása biztosan meg kell mennie a derék mínuszra. Ó, és oh! Sajnos, nem minden olyan egyszerű!
Míg alszunk, a test elkezdi emészteni mindent, amit a nap folyamán evett, és energiát küldött a "javításnak" azokon a helyeken, ahol munkaképtelenné váltak, "általános tisztítással" végeztettek, néhány sejtet megsemmisítettek és valakit kezeltek. Általában nem alszik.
Reggeltől kezdve a sejtekben, sok folyamat után, sok toxin felhalmozódik - rothadás és nagyon kevés víz. Ezért a leghasznosabb reggelit a fogyásnak egy pohár vízzel kell kezdenie.
Mikor kell reggelizni?
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ha reggelizni kezdtél egy órával az ébredés után, már elkésettél. A metabolizmust azonnal el kell kezdeni, az első fél órában.
Mit kell enni a reggeliért?
És ez a legnehezebb kérdés, még akkor is, ha már erkölcsileg készen áll arra, hogy elfogadja a reggeli igényét.
Reggel az anyagcserét, különösen a szénhidrát-anyagcserét nagyon jól működik. Emiatt a hasznos étkezési reggeli nem "éhes". Meg kell tartani egy kicsit mindent:
- szénhidrátok - gabonafélék, gabonafélék, gabonafélék, korpa;
- fehérjék - tejtermékek, étkezési hús, sajt, hal;
- zsírok - vaj, tejszín, közepes zsírtartalmú tejtermékek;
- vitaminok és rostok - zöldség- és gyümölcssaláta, aszalt gyümölcs és dió.
Ezen kívül a táplálkozási szakemberek megnyugtatják az "angol reggeli" rajongóit: kielégítő és egészséges reggelit - ugyanazok a fogalmak lehetnek, ha úgy érzed, hogy reggel komoly ételre készülsz, és nem terheli meg.
A "10 reggeli"
Az élő folyóiratban egy érdekes "10 reggeli" projektet szerveztek. A legfontosabb az, hogy naponta reggel készítsék el a reggeli ételeket, hogy közzétegyék a személyes receptjüket egy egészséges reggeliért a fogyásért, ezáltal ösztönözve magát egy változatosságra. Nem fogsz nyilvánosan megjeleníteni a napi szendvicset kolbásszal?