Különböző gyakorlatok vannak a meghívó nevekkel, például "karcsú lábak egy hétig". Természetesen ez a komplexum nem fog csalódni, és nem fog jelentősen javítani a helyzetet 7 nap alatt túl sok extra fonttal. Ha azonban egy kicsit karcsúbb és vonzóbbá kívánja tenni a lábad, és kombinálhatja a "karcsú lábak egy hétig" sorozatának napi gyakorlatát alacsony kalóriatartalmú diéta mellett, akkor biztosan elérheti azt!
Gyakorlatok a gyönyörű karcsú lábakhoz
- Vegyünk egy szokásos kötelet és 1-2 percig gyors ütemben ugorjunk.
- Nyisd ki a szobába nyíló ajtót, tartsd mindkét kezét a fogantyú mögött, állva előtte. Lassan guggol, amíg a térd 90 fokos, majd lassan felemelkedik. Az egyirányú forgalomnak 10 lassú számlát kell átvezetnie. Végezzen 10-15 alkalommal.
- Csatlakoztassa a jobb láb súlyozó anyaghoz, egyenesen hajlítsa meg és pihent egy alacsony hordozóval szemben (30-50 cm). 10 pontnál emelje fel a lábát a súlyozással, térdre hajlítva, majd ugyanazzal a tempóval leengedi. Ismételje meg 10-szer minden egyes lábát.
- Az oldalán fekve hajlítsa az alsó lábát a térdre, pihenje fel a karját a padlón, és alul - támassza a fejét. Emeljük fel a felső lábat, amennyire csak lehetséges, 10 számlára felfelé, majd ugyanazzal az ütemben engedjük le. Végezzen 10-szer az egyes lábakon.
- Mivel a tornaterem végződik klasszikus támadások - 20-szor per lábát. Ha ez túl könnyű, vidd kézmozdulatokat a kezedben.
Ne felejtsük el, hogy a vékony és karcsú lábak nemcsak az edzés eredménye, hanem a táplálkozás eredménye is. Távolítsa el az édes diétát, a lisztet és a zsírt, és a lábak szépsége sokkal gyorsabban tér vissza!