A húzókötél egy megfizethető edzőgép, amely segít a túlsúly megszerzésében. A legjobb, ha a kötélen gyakorlatokat végeznek a testsúlycsökkenésre, ami lehetővé teszi különböző izomcsoportok betöltését. A jumping egy cardio-terhelés, amely hatására a szervezet hatékonyan fogyasztja a kalóriákat.
Komplex gyakorlatok egy kötélen a súlycsökkenésért
Rendszeres órákon a kötélen, megbirkózhat a cellulitikával , erősítheti a sajtó izmaiit, kialakíthatja a légzőrendszert és felgyorsíthatja az anyagcserét. Hetente háromszor, legalább fél órával.
Komplex gyakorlatok egy kötélen fogyás esetén:
- A kezdethez szükség van a szokásos és csendes ugrásokról, figyelembe véve az alapvető szabályokat: a könyököket egy testre kell nyomni, csak ugrálni és kefével dolgozni. A légzésnek egyenletesnek kell lennie. Kezdje el ugrálni egy percig, majd növelje a pontszámot.
- A következő gyakorlat a kötélen a súlycsökkenés - félre ugrás. Lehetővé teszik, hogy a sajtó ferde és egyenes izmai dolgozhassanak.
- A következő gyakorlat elvégzéséhez felváltva helyezze vissza a lábad, és helyezze a lábujjába.
- A következő edzés magas lábbal emelkedik.
- Tartsd a kezedben a kihagyó kötelet és kereszt alakú flopokat készíts, de a lábaddal érdemes fordulattal ugrani.
- Hatékony a lábak gyakorlására - "Olló". Hajtson végre ugrásokat, folyamatosan változtassa meg a lábak helyzetét, előrelátva, majd balra, majd jobb lábára.
- A legnehezebb, de hatékony gyakorlat - kettős ugrások, amikor egy ugrásnál kétszer meg kell fordítanod a kötelet.
A tréning befejezése egy szakasz , amelyhez kétszer hajtogatja a kötelet, és tartsa a karjait előttük kinyújtott karokkal, hogy a tenyér közötti távolság szélesebb legyen, mint a vállak. Próbáld meg fordítani a kezedet úgy, hogy a kötél a hátad mögött legyen, anélkül, hogy hajlítsa a könyökét. A lábak nyújtásához meg kell hajlítani a lábat a térdben, és a kötelet lába alá kell vinni. Húzza előre a lábat, húzza meg a kötelet.