A skandináv séta dinamikusan fejlődő fajtája, amely minden korosztály számára elérhető. A skandináv járás a fogyásért segít megszabadulni a stressztől , fenntartani a jó fizikai alakját és megszabadulni sok betegségtől.
A skandináv gyaloglás fő előnyei
A skandináv séta során a testtömegcsökkentéshez a testmozgás több mint 90% -a érintett az emberi izmok között. Ebben az esetben a fő terhelés a vállak és a kezek területére esik, csökkentve a lábak és a csípő izmainak feszességét. Ezenkívül a skandináv rudakkal való megfelelő járás segíti a felső vena vállhevederének, mellének, tricepszének és izmainak izomzatát, eltávolítja a teljes izomfeszültséget, csökkenti a nyak és a vállak fájdalmát, növeli a nyaki és mellkasi csigolyák rugalmasságát, javítja a hangulatot, és csökkenti a depresszió kockázata.
Útmutatók a nordic walkinghez
Mielőtt elgondolkodnánk arról, hogyan kell megfelelően elvégeznünk a skandináv járást a fogyás szempontjából, fontos megjegyezni, hogy csak a közelmúltban tekinthető ez a sport a gimnáziumnak a nyugdíjkorhatárt betöltött személyek számára, és Európában a sebészeti beavatkozások után rehabilitálták a betegeket. A finn gyaloglás segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést, csökkenti a fájdalmat a lábakon és a háton, normalizálja a gyomor-bélrendszer működését, megelőzi a csontritkulásokat és javítja a szív- és érrendszer működését.
A skandináv sétapálca technikája a súlycsökkentéshez egyszerű. A ritmikus mozdulatok végrehajtásához ugyanúgy van szükség, mint a szokásos séta során. A mozgásoknak intenzívnek és energikusnak, de természetesnek kell lenniük. A séta ütemét úgy kell megválasztani, hogy ne okozzon kellemetlenséget. És a kéz és a láb mozgása egyidejűleg kell, hogy legyen.
Ellenjavallatok a skandináv járáshoz
A skandináv sétapályával való járásnak nincs ellenjavallata, de a súlyos kardiovaszkuláris betegségben szenvedők és a belső szervekkel kapcsolatos problémák az edzés megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy szakemberrel.
Ezenkívül nem szükséges terhelni a testet a pihenőhely kijelölésével, ha a fertőző és krónikus betegségek súlyos tünetekkel járnak. Amint javul az egészség állapota, biztonságosan elkezdheti a skandináv járást.