Ha bátran döntöttél a motoros tevékenységről a súlycsökkentés nevében, akkor ez a fejfájásod éppen kezdődik. Nyilvánvaló, hogy azért, hogy lefogyjon, meg kell edzenie, de mit kell tennie a testsúlycsökkenésért - egyértelműen válaszolni, még a legmagasabb képzett edzőt sem tudhatja.
Tehát, hogyan kell lefogyni a gyakorlatok segítségével - a komplexünk logikai összetevőit keressük.
Először is, a zsírégetéshez aerob testmozgásra van szükség. Ezek a leghatékonyabb és leggyorsabban ható testsúlycsökkentő gyakorlatok. Aerobik vagy kardio gyakorlatok ugrálnak, futnak, ugrálnak, táncolnak. Az egyik dolog, ahonnan légszomjat kap.
Másodszor, nem lehet kizárni az erők képzését. Ha csak megszabadulsz a zsíroktól, de ne cserélje ki az izmokat, a test nem lesz nagyon vonzó, és a szenvedés a képzés alatt gyakorlatilag értelmetlen lesz. Erő-edzés - ez a push-up, guggolás , súlyzók és bármilyen más súlyozás, bár, stb.
ünnepély
- Ugrás előre, ugrás, ugrás előre. Csattogás, ugrás lehetőleg előre, ebből a pozícióból felugrik, és befedik magát arcát, tovább, ugyanaz. 20-szor ugrik.
- A hangsúlyt feszítjük - megnyomjuk a lábát a mellkasnak, függőlegesen húzzuk, majd leeresztjük a padlóra. Ismételjük a másik lábat és váltakozunk. Machis lábai a bárban 20-szor játszanak.
- Letérdelünk, kiürítjük - egyszer megnyomta, felemelte az egyik kezét, és a test felé fordította a kezét. 20 alkalommal végezzük el.
- Visszatérünk a kiemelkedő lábakkal rendelkező hangsúly felé. Mindkét lábat a zoknit magunkra húzzuk a mellkas szintjére, majd oldalainkra tereljük a lábainkat, és visszatérünk az FE-hez. Ismét megismételjük 20-szor.
Ezeket a gyakorlatokat öt alkalommal végezzük. Vagyis 5 kör intervallumképzés.