A rugalmas szalaggal ellátott fizikai terhelések, amelyeket rugalmas szalagnak vagy szalagnak is neveznek, ma már nagyon népszerűek a fitneszben. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az ilyen típusú képzés nem lesz semmilyen hasznuk, de a rugalmas zenekar gyakorlása mind melegítésre, mind pedig egy bizonyos izomcsoport befolyásolására szolgál. Az ilyen tevékenységek segítenek a csarnokba vezető utak teljes helyére. Az edzésgumi egyfajta bővítő, amely még mindig megvan a neve - egy lengéscsillapító, egy gumitömlő vagy egy rugalmas szalag fitnesshez . A fizikai edzés ezzel a sporteszközzel megnöveli az izomtömeget, megnöveli a testet, a sérülések után izomokat, ízületeket és ínszalagokat alakít ki. Sok sportoló most előnyben részesíti a gyakorlatokat egy rugalmas zenekarral, mert egyszerű és megfizethető. A szalag helyes használata az izomzat tónusát eredményezi, és több fontot veszít, ami különösen érdekes az emberiség gyönyörű felének képviselői számára.
Gyakorlatok női rugalmas zenekarhoz
A hölgyek egyik fő problémája - a csípő, a has és a fenék zónája. Az üledékek ebben a testrészben a nők szinte mindig harcolnak, de a szalagon ez a folyamat nemcsak hasznos, hanem érdekes is lehet.
Gyakorolj egy rugalmas szalag a lábak és a fenék №1 . Szükség van arra, hogy lépjen a szalagon és húzza meg a lövedéket a kezével oly módon, hogy ellenálljon. A súlyzók kézben tartása mellett a lábak teljes kiegyenesítéséhez kell csukódni, ahogy az az 1. ábrán látható. A vállakat ebben a pontban csökkenteni kell, és a sajtónak stresszelt állapotban kell lennie. Egy megközelítés esetében legalább 12 ismétlést kell végrehajtania.
Gyakorlat száma 2 . Egy másik jó edzés a gumikesztyűvel a fitnesshez, amely a fenék és a láb izmainak terhelését végzi. A hurok egy gumiszalagból készül, amelybe a gyakornok lába lesz, úgyhogy a zokni a középpontban van, és a hurok végeit két kézzel kell meghúzni, amint azt a 2. ábra mutatja. Mindegyik lábat felváltva félretesszük a maximális ellenállási érzésre. A gyakorlatnak 3 darab 12-15 ismétlést kell végrehajtania.
| | |
