Az ideális sajtó olyan lány álma, amely elérhető. Ha a mellek mérete, a lábak alakja és a fenék mennyisége az anya természetéből származik, radikálisan csak műtéttel változtathatják meg, akkor a hasát minden olyan lány megteheti, aki csak azt akarja.
Hogyan érhető el az ideális sajtó?
A lányoknak ideális sajtó nagyon viszonylag rövid idő alatt elérhető, különösen akkor, ha nincs túlsúly. Még ha igen is, először meg kell szabadulnia tőle, és csak akkor foglalkozik a sajtóval (különben senki nem fogja látni a munkáját egy zsírréteg alatt). A tökéletes nyomást egy hónapig nehéz feltölteni, még akkor is, ha a túlsúlytalanságok teljes hiányában hiányoznak, de két hónap és hat hónap közötti időszakra a kiváló eredmények elérése nagyon lehetséges.
Az ideális sajtó otthoni létrehozásának programja számos komponensből áll, amelyeket egyszerre kell végrehajtani:
- megfelelő táplálkozás;
- aerob gyakorlatok a zsír ellen;
- Különleges gyakorlatok, amelyek megmagyarázzák, hogyan lehet ideális sajtót készíteni.
Tehát, ha biztos vagy benne, hogy készen állsz arra, hogy sok erőfeszítést megteszünk, akkor részletesebben megfontoljuk, hogyan töltsük fel az ideális sajtót.
Ideális sajtó lépésről lépésre
Az ideális nyomó- és alakkorrekció mindig kéz a kézben jár. Ha túlsúlya van, akkor nincs semmi ideális sajtó. Ezért van egy gyönyörű sajtó a megfelelő táplálkozással és aerob terheléssel való átmenethez, amely segít csökkenteni a szubkután zsír mennyiségét, és csak akkor kezdődik el a gyakorlatok.
Étrend az ideális sajtóhoz
Ez nem a szó szokásos értelemben vett étrendje, hanem olyan élelmiszer-rendszer, amely lehetővé teszi, hogy ne szedjen túlsúlyt, és aktívan küzdjön a régi zsírlerakódásokkal.
- Adj gyorsétket, pizzákat, gombócokat, szendvicseket kolbásszal, bármilyen tésztát és húst.
- A húst, halat és baromfit csak zöldséggel vagy gabonával díszítjük.
- Ne igyon cukrozott italokat, cukrot és tejfölözöt ne használjon kávét és teát.
- Adjak cukrászatot. Desszertként zselét, mályvacukrot, gyümölcsöt, joghurtot fogyaszthat.
- Egy kis adagokban naponta 3-5 alkalommal étkezzen (például egy salátalemezt használjon).
- Ne igyál egy órát étkezés után.
- Az utolsó étkezés - legkésőbb 2-3 órával az esti fekvés előtt.
Amint láthatod, semmi nem bonyolult, minden rendben van. Gyakran ez még elég ahhoz, hogy elkezdje elveszíteni a zsírok tömegét, mert általában sok édes kalóriát kapunk édességekből és italokból.
Az ideális sajtó fő titka az aerob terhelés
Légy aerobik, tánc, kocogás, ugrás egy ugrókötél legalább 3-4 óra hetente, és már a harmadik héten is észre fogjátok venni az eredményt! A lényeg az, hogy az osztályoknak szabályosnak kell lenniük. Ez a terhelés lehetővé teszi a felesleges zsírégetést a bőr alá, ami a nyomást jól láthatóvá teszi.
Gyakorlatok az ideális sajtóhoz.
Az ideális női prés már nagyon közel van, addig még csak erőhatást kell hozzáadni. Ha a
- A kerék torzítása - ha van rutinod, akkor 25 perc, és ha súlyozott - 15 perc.
- Egyszerű csavarás. Feküdj a hátadon, térddelj meg, kezed a fejed mögé. Húzza le a váll lapátokat a padlóról a sajtó erejével, ügyelve arra, hogy az áll nem érintse meg a mellét, hanem távolodjon el tőle az öklös távolságig. Csinálj 3 darab 15-20-szor.
- Az alacsonyabb sajtó képzése. Feküdj a hátadon, az egyenes lábak derékszögben emelkednek, kezek a testen. Húzza le a fenékeket a padlóról a sajtó erejével. Csinálj 3 darab 15-20-szor.
- Push-up a padlóról. Furcsa módon, de a jó öreg pultok tökéletesen segítik a sajtó kialakulását. Nyomja meg 10-15 alkalommal 2-3 megközelítésben.
Ha egyidejűleg teljesíti az összes ajánlást, a sajtó a lehető legrövidebb idő alatt gyönyörű lesz, és ideális formája lesz!