Mivel ezt a cikket olvasod, valószínűleg le akarsz veszíteni. Ám derítsük ki, milyen különbség van a zsírégetés és a fogyás fogalmai között. Valószínűleg úgy gondolod, hogy még a szemed is be van zárva, hogy van egy nyakú derék, vékony lábak, elasztikus fenék, ez csak egy dolog, ami megakadályozza őket, hogy láthassák az embereket körülöttük - a zsírréteg alatt, ahol rejtettek.
Tehát a fogyás talán az a folyamat, amikor egy diétán ülünk, például a hajdina és a kefir. Kár, 3-4 napig szenvedsz, akkor kezditek betegedni, és átkoztad a világ "vékony" részét. A végén, miután leesett, ugrott mindent, ami kéz a kézben van, és nem csak azt, amit leesett, hanem azok a kilogrammok, amelyek korábban nem voltak ott. A zsírégetés azonban a zsírlerakódások célirányos és tudatos ártalmatlanítása a bőr alá. A hatékony zsírégetés érdekében:
- motiváció;
- egy terv (amely fizikai tevékenységből és táplálkozásból áll);
- a mérések elvégzésének készsége (mérleg, csípő, láb, derék mérése).
A motivációnak valami jelentős és hosszú távú jelentést kell tartalmaznia. Például "podtravlivat" tehetsz magadnak, aki néhány bálványának (színésznő, sportoló stb.) Asztali képét kiváló figurával látja el. Ha valaki más boldogságát látja, akkor még egy cukorkát szeretne.
A terv megmondja, hogyan lehet felgyorsítani a zsírégetést, mert nem csak a szándékokat, hanem az eredményeket is fel kell tenned. A tervnek nyilvántartást kell vezetnie a kalóriákról, zsírégetéssel, 20% -os hiányt kell elérnie. Vagyis 20% -kal kevesebbet fogyasztunk, mint amennyit költünk. Az élelmiszerekkel foglalkozunk részletesebben.
Tápellátás
Az élelmiszer része a zsírégető programnak, amelyet saját otthonában meg kell tennie. Először is, nem engedjük az anyagcserét lelassítani. Ehhez törtrészes ételeket használnak - 6-7 étel. Ossza meg mindazt, amit 7-en eszel, gyakori és kis részeket kap.
Másodszor, a zsírégetés (azaz - szárítás) fehérje szükséges. Ha nem fogyasztod a megfelelő mennyiségben, akkor a szervezet, kalóriahiány miatt, elkezdi kivonni a fehérjét az izmokból. És akkor a zsírégetés megy a mi kárunkra. Naponta 4 g fehérjét fogyasztanak kilogrammonként, ez mind férfiakra, mind nőkre vonatkozik. A lányok zsírégetése nem különbözik a férfiaktól.
Fizikai tevékenység
Szükségünk van a zsírégetésre. Ezek magukban foglalják a cardio edzést és az edzést. Reggel az üres gyomornak 30 vagy több percig kell futnia, és az edzés előtt el kell futnia, vagy ugorhat a kötélen. A cardio terhelés elvégezhető, és napi 3-4 alkalommal, ha van ilyen lehetőség. Segítenek abban, hogy lebontják az összes glikogént (ebben az energiát elhalasztják) és csak a zsírok égetése után kezdődik.
Mérési rész - skálákkal és centiméterekkel kell ellátni. Jegyezze fel az összes mutatót egy jegyzetfüzetben egy tervvel. Ez azonban legfeljebb napi egyszer, vagy még jobb, hetente egyszer, hogy egyértelműbbé tegye az eredményt.
Mindannyian érdekel a zsírégetés folyamata a szervezetben. Mint már említettük, a testenergiában glikogén formájában helyezkedik el az izmokban és a májban. Az első energiaigényben kezdődik a glikogén hasítása. A glikogént az alvás és étkezés közben fogyasztják
Reméljük, hogy a zsírégetés folyamata rendkívül érthetővé válik számodra, és képes lesz arra, hogy elosztsa az idejét a leghatékonyabb módszerrel a zsír felszabadításáért.