Mindannyian erősebbek, gyönyörűek és láthatóbbak lehetnek az izmok, és a saját bőrünkön is csökkentik a bőr alatti zsír arányát. Ehhez először erőstíjra van szükségünk, másodszor pedig protein-szénhidrát koktélokra .
A kiképzés megkönnyíti az izmainkat, ezért kapnak egy jelet az agyból, hogy sürgősen elkezdje az izomtömeg építésének folyamatát. Ha azonban egy edzés után egy fehérje-szénhidrát koktélt inni, megfelelő mikroklíma jön létre, amely támogatja az izomrostok növekedését.
A fehérje-szénhidrát-koktélok előkészítésének szabályai
Ha úgy dönt, hogy otthoni fehérje-szénhidrát-koktélt készít, az alábbi szabályok szerint kell eljárnia:
- Ha nem jó a tej emésztésére, cserélje ki kefirzel vagy gyümölcslevekkel.
- A tojásokat sárgájával és anélkül lehet elhelyezni, és anélkül is. Itt a koleszterin és a tojás fogyasztása a koktélokon kívül meghatározó szerepet fog játszani - fél a koleszterinektől , csak fehérjét.
- Ha azt szeretné, hogy a koktél is zsírtartalmú (úgy, ahogy az étkezés helyett egy koktél), adjunk hozzá 1 csíra hozzá. lenolajból.
Minden fehérje-szénhidrát-koktélt könnyedén inni kell, mert a hideg ételek nem segítik az egyszerű emésztést.
Fehérje-szénhidrát koktél vagy jégkrém?
A fehérje-szénhidrát koktél következő receptje ideális a forró évszakban bekövetkező szárítási időszak alatt.
összetevők:
- 400 g alacsony zsírtartalmú túró;
- egy marék dió és egy apróra vágott alma;
- 50 g forró víz;
- 12 tabletta édesítőszer.
előkészítés
Forrósítószerben oldjuk fel. Keverjük össze a túrkeveréket vízzel, és töltsük fel egy pohár sovány tejjel. Keverjük és helyezzük a fagyasztóba.
2-3 óra múlva élvezze a fehérje-szénhidrát koktélt jégkrém formájában. A legfontosabb dolog nem elfelejteni a finomságot a fagyasztóban - 4 óra múlva enni fog nehéz lesz.