A gerincünk aktívan fejlődik 30 évig. Továbbá az anyagcsere lelassul, és az egyetlen dolog, ami megfelelő szinten tarthatja azt, a testmozgás. A gerinc egyik leginkább kellemetlen betegsége a sérv. És ennek a "pestisnek" az érdeklődése egy középkorú ember, aki inaktív életmódot vezet.
A betegség kialakulása
A csigolyaközi lemez hígítása, és a regeneráció nem fordul elő a gerincvelő gyenge táplálkozása miatt. A táplálkozás, a vérellátás és az oxigénellátás a rossz szokások és a hipodinámia miatt minimalizálódik. Ennek eredményeképpen a törölt lemez helyén egy sérv jelenik meg. A gerinc bármely részében (nyaki, mellkasi vagy ágyéki) kifejlődhet, és minden egyes fajta esetében külön kell előírni a gerincveletű hercegnő terápiás terápiát .
kezelés
A betegség mértékétől függően a beteg fájdalomcsillapítót ír elő. Szinte minden kezelés az ágyban történik, mozdulatlanul. És ez körülbelül két hónap. Miután a gerincszövetek regenerálódtak, a beteg emelkedik és felfedezi, hogy izmos fűzője teljesen elcsendesedett, ami a legmagasabb kockázatot eredményezi, hogy azonnal új hernát vegyen fel. Ennek megakadályozása érdekében a kezelés során speciális gyakorlatokat kell végezni a gerincvelővel, lassú és ritka ütemben, amely alapvetően lejtőkből és gyakorlatokból áll a gerinc megnyújtásával.
ünnepély
A lumbális gerinc hernyócsontjaival elvégezzük a gyakorlatokat.
- IP - fekszik a padlón, nyújtva a kezünket, húzzuk magunkat zokniinkat. Mentse el a hátát. Aztán magunkra húzzuk a zoknit, és a medencével és a kezekkel könnyedén hullámszerű mozgásokat teszünk, mintha a gerincet helyre akarnánk helyezni.
- Az oldalra mutató karok, a kanyarok balra fordulnak, és jobbra fordulnak. Kilégzéskor a lehető legtöbbet pihentetjük. Bemutatjuk a fejét, felemeljük a lábakat, a medencét balra tápláljuk, a lábakat jobbra leeresztjük. Pihenjük a hátat.
- Bemutatjuk a fejünket, felemeljük lábainkat, és félretesszük őket. Húzza a testet, lélegezze be, emelje fel a medencét, és tartsa a test súlyát a vállakon. Mi lemegyünk és kilégzéskor egy medencét emelünk. Sima átmenetet végzünk az egyik pozícióból a másikba.
- A gerincvelő kezelésének következő feladata a lábak összessége, a térdek a mellkasra húzódnak, a fejét térdre húzzák. Leereszkedünk a fejünkön és felveszik a térdet kézzel a mellkasra.
- A váll szélessége, a csomagtér mentén húzódó lábak emelik fel a medencét, a feszületet húzzák. Vállunkon állunk. Belégzéskor felemelkedik, kilégzéskor lazítjuk a derekát és lassan leereszkedünk.
- Térdre húzunk a mellkasra, a lélegzettel térdre húzzuk a fejét. Lelépünk, lábaink szélesebbek, mint a vállak, belélegezzük a medencét, és rögzítjük a helyzetet, pihentetjük a hátat. Zökkenőmentes mászásokat hajtunk végre.
- A lábak együttesen megnyomják a térdet a mellkasra, belélegzik, és kilégzéssel a fej emelkedését. Leeresztették a fejüket. A medencéinket könnyedén irányíthatjuk, a hát alsó részét.
- Felemeljük a félig hajlított lábakat, rögzítjük őket a kezünkkel. Visszavonulunk a hátán.
- Leültünk a sarkában lévő fenékre, kezeinket nyújtva - az embrió helyzetét. Ez a gyakorlat, melyet a gerincvelővel történik, a jóga.
- Kilégzéskor a test súlyát továbbítjuk, belélegezzük, kilégzéskor visszatérünk az embrióba. Átmegyünk az egyik pozícióból a másikba.
- Mind a négyen. Inhaláljon, kilégzéskor hátat kerekítünk, belélegezzük, kilégzéskor hajlítjuk, a fej felfelé nyúlik. Finoman kerekítsd és hajlítsa hátat.
- Az inspiráció során felemeljük a bal karot és a jobb lábat, rögzítjük a helyzetet, leengedjük a kezünket, és csak a lábával húzzuk meg, és igyekszünk "kapni" amennyire csak lehetséges.
- A térdet a homlokra húzzuk, lélegezzük be. Kilégzéskor ismét húzzuk a lábat. Ismételje meg többször.
- "Menj" jobb kezekkel, elérve a szélsőséges pontot és húzza az oldalsó izmokat. Visszatérünk az IP-hez, nyújtsuk a jobb karot és a bal lábunkat. Mindent megismételünk a 12. gyakorlattól a bal lábig.
- Visszatérünk az IP-hez, a medence felfelé nyúlik, a karokat és a lábakat egyenesíti. Kilégzéskor a test súlyát továbbadjuk, lélegezzük be, kilégzéskor. Sima átmeneteket teszünk.
- Mi térdre térünk, az előző gyakorlat a térdre való áttéréssel történik.
- Embrionális testtartás, nyújtsd hátat. A kezek hajlottak és pihenjenek.