A lapos lábak a vázizomrendszeri betegség, melyet a láb ívének lelassítása és csillapító tulajdonságainak csökkenése jellemez. Ennek eredményeképpen a gerinc és az alsó végtagok terhelése nő, ami a testtartás romlásához vezet, gyors fáradtság, osteochondrosis, scoliosis, artrózis és varikózis.
A közhiedelemmel ellentétben, a lapos lábak 90% -ban egy megszerzett, nem genetikailag továbbított betegség. Meg fogjuk érteni, hogy mi is ez a betegség, és milyen gyakorlatokat kell végezni a platypodia.
okok
A láb jellegzetes lenyomata a homokra a belső ív és a kereszt, semmi több. Normális esetben ezeknek a részeknek a lábakon kell maradniuk, de a lapos lábtörzs eloszlásával megszegik. A lapos lábbal végzendő gyakorlatok komplexének a lábszalagok megerősítésére és a test gravitációjának a belső és a keresztvonalra történő helyes eloszlására kell irányulnia.
A betegség oka lehet a láb méhen belüli megzavarása, az ínszalagok, az izmok genetikai gyengesége, a lábtörés, a túlzott terhelés vagy inaktivitás, a kényelmetlen cipők és az öregedés. Sima lábak bármelyik korban előfordulhatnak, ami azt jelenti, hogy a lábbal szemben végzett gyakorlatok minden korosztály számára univerzálisak.
kezelés
Természetesen a lábfej kezelésének fő reményei a gyakorlati terápia gyakorlásai. Ugyanakkor speciális cipőt vagy talpbetétet, masszázst, fizioterápiát is használnak. A teljes gyógyulás csak gyermekkorban lehetséges.
ünnepély
- Az ujjak rugalmassága - a padlón ülünk, a lábak párhuzamosan feszülnek, az ujjainkat magunkhoz és önmagunkhoz köti.
- Hajlítsa meg a lábat - óvatosan húzza ki a zoknit magától és magától. Három megközelítést teszünk 8 alkalommal.
- Kör alakú forgást végzünk.
- IP - ülünk egy székre, kanyarolunk és megkövezünk lábujjainkat.
- IP - Ugyanaz, mi csavarja a lábujjakat. Négy megközelítés 8-szor.
- Emelje fel a lábát a lábujjakra, és engedje le őket a padlóra.
- A lábunkat "talpfát" tesszük ebből a pozícióból, felmegyünk a zoknába, és leeresztjük lábunkat a padlóra.
- Az öklök a térdek, a lábak "lábszárak" közé szorultak. Mi a lábujjunkat megcsavarjuk és visszatérünk az FE-hez.
- Megáll, a térd közötti távolság 1 bütyök. Felemeljük lábainkat a sarkán, az egyik láb lábának lábujját, a másik lábujját. Váltsunk lábakat.
- A lábakat megnyújtják, körkörös mozdulatokat állítunk fel.
- Az IP ugyanaz. A láb belső felületét a comb belső felületének legnagyobb megengedett pontjához érjük el. Váltunk lábakat váltakozva.
- Két fél literes palack vizet viszünk, térdre teszik a terheket. Felállunk a lábujjakra.
- Csináld ugyanazt a gyakorlatot a sík lábak kezelésére, csak váltsd át a zoknit felváltva.
- IP - állva, kezében a csomagtartón, lábakon a szél szélén. "Karcolások" végrehajtása: a lábujjaidat csavarva halad előre.
- A vízben lévő palackokat a kezükben állva lábujjhegyen állunk és teljes lábra esünk.
- Átmegyünk a sarokról a zoknira.