Természetesen fogyni! Bármely fizikai terhelés ésszerű határértékek miatt a test felhalmozódott zsírokból áll, eltávolítja a felhalmozódott káros anyagokat, felszívja a belső szerveket, ennek eredményeképpen - fogyás , szellem és test ereje, jó fizikai alakja és kiváló hangulata!
Hogyan kell fogyni futás közben - hol kezdjem?
De a futás csak akkor csökkenti a súlyt, ha gondosan és komolyan közelíti meg ezt a kérdést. Ha nem vagy profi futó, akkor nem tudja kiszámítani a megfelelő teherbírásokat. Először is, a legegyszerűbb edzés, mint a futók és a futballisták - ugorjanak a helyükre, hajtsanak pár lejtőn előre-hátra, hullámozzák a kezét. Készíthet néhány egyszerű tánc lépést a jó zene számára. Mindez segít elkerülni a nyújtást, nem használva az izmok futtatásához. 5-7 perc után egy ilyen bemelegítés után készen áll a futásra. A cipőnek alkalmasnak kell lennie - lehetőleg jó futócipő, ruha - a szezonban ...
Hogyan válasszuk ki a megfelelő helyet a fogyáshoz?
Szóval, tele van kétségekkel a súlycsökkenés témájából, menj az első "versenyedhez". Válassza ki a helyet, ahol futni fog - ez nagyon fontos! Ne fusson a zsúfolt helyeken - zavarba hozzák és lábad alá kerülnek. A legjobb hely egy stadion, erdei park, töltés. Különösen fontos figyelmeztetni az autópályán vagy az autópálya mentén történő futás ellen. Először is veszélyes, másrészt a tüdeje és a szíve a működés során fokozott aktivitással és az oxigén fogyasztása sokkal több, mint a szokásos, és "szimatolhat" annyi káros anyagot, hogy futásod veszélyes lehet egészség
Hidd el nekem, miután nyugodtál az agyadat és megszabadulsz a gondolatoktól, függetlenül attól, hogy a futás segíti-e a fogyást, és ez csak egy nyugodt és eldugott helyzetben történhet meg, ahol senki sem bámulja a tökéletlen alakját, míg maga a futás sokkal könnyebb lesz.
Válassza ki a sebességet futáshoz és fogyáshoz
Ne rohanjon fejjel, lassan, majdnem egy lépéssel induljon el, majd menjen könnyű kesztyűbe, és nyugtázza magának, hogy a futás ritmusa illik hozzád. Először 20 perc elég. A futás nem ér véget hirtelen, de fokozatosan lelassul és lépésről lépésre. Elemezze az állapotát, mérje meg a pulzusát, csavarja össze az ízületeket, és ha ez rendben van, meleg otthont tartson otthon, és készen áll arra, hogy holnap újra megtörténjen. A rakományok az Ön feltételeinek megfelelően választanak, a legfontosabb nem túlfeszíteni magát, mert a futás az Ön számára hasznos örömnek, nem kínzásnak kell lennie.
eredmény
Ha mindent megtett a fentebb vázolt módon - akkor 300 kalóriát égetett el, hogyan lehet továbbra is kérdéseket feltenni a súlycsökkenésről? Fizikai aktivitás, gyorsított szívverés, légzés,
Természetesen most már van étvágya, de nem támadja meg az ételt, hanem inkább citromos hideg vizet inni, erőt ad, és növeli az immunitást.
Kívánatos a délután legfrissebb tudományos tanulmányok szerint (például munka után), de nem kora reggel, és nem késő este. Rendszeresen járjon el, és ne tartson sok szünetet. Nagyon károsak!
Ha minden rendben van, akkor a fogyás és a kiváló hangzás garantálható Önnek!