A gimnázium a Bubnovsky módszerével régóta népszerű. Olyan videók, amelyek lehetővé teszik, hogy foglalkozzon vele, vannak az interneten a nyilvánosság előtt, és felajánljuk figyelmükbe az egyiket. A komplexum meglehetősen egyszerű, de hatékony gyakorlatokat tartalmaz. Nézzük meg néhányat.
Torna a Bubnovsky hátára: a térd hátsó lazítása
Legyen a térd és a tenyér. Pihenjen a hátadon, álljon ott egy darabig. Kilégzéskor simítsa a hátát, lélegezze be - rúgd le a hátát. Egy megközelítés szerint 10-20 ismétlésnek kell lennie. Ne feledje, hogy az egyes elemek végrehajtása során simán kell végrehajtani, a hirtelen mozgások romláshoz vezethetnek.
Dr. Bubnovsky: a gerinc gerincje - egy nyújtó lépés
A térdre és a tenyérre helyezzük a hangsúlyt, majd üljünk a bal lábára és húzzuk vissza a jobb oldalt. A bal lábat előre kell húzni és a lehető legalacsonyabbra kell csökkenteni. Mozgás jobbról a bal lábra, talán még a könnyű fájdalom leküzdésével is. Exhale a végpontokon. Végezzen akár 20 ismétlést 1 megközelítésben.
Bubnovsky professzor: gerinc a gerincre - nyújva a hátat
A térdre és a tenyerére helyezzük a hangsúlyt. Hajlítsa a karját a könyökbe, és engedje le a testet a padlóra a kilégzéskor. Ettől a pozícióból kiegyenesítené a karját, lecsökkenti a medencét a sarkában. Ebben a helyzetben a derék izmai feszülnek, és ez nagyon hasznos a gerincnél. A hátproblémákban szenvedőket rendszeresen feladják egy napi munka után.
Dr. Bubnovsky és a torna gimnasztikája már régóta elnyerte az emberek bizalmát. A legfontosabb - rendszeresen végezze el a komplexumot , és ne csináljon hirtelen mozgásokat, és biztosan megkapja a várt eredményt.