A szervezet anyagcseréje során egy nitrogént tartalmazó karbonsavat szintetizálunk. Ez a sav kreatin. A kreatin mennyisége az izmokban befolyásolja az állóképességet és a motoros képességet. Ez a kreatin tulajdonsága teszi oly népszerűvé a sportolók és a testépítők körében.
A kreatint bioadditívumok formájában állítják elő, és minden sporttáplálék- áruházban értékesítik. A sportolók megengedett adalékanyag-típusára utal, azaz ha figyelembe vesszük, nem félek a doppingellenőrzéstől.
A kreatin hatása azon a tényen alapul, hogy a testbe jutás serkenti az izomtömeg növekedését, ami a szervezet "nitrogéntartalmának" késleltetését okozza. Emellett a kreatin elősegíti a gyors gyógyulást súlyos fizikai terhelés után.
A kreatin különösen hatásos a sportolók számára, akiknek a képzése azonnali energiát igényel. Ezek olyan sportszerűek, mint a futás, különösen a rövid távolságok, az érintkezési sportok, a powerlifting, a testépítés és mások számára. A legfontosabb az, hogy a kiegészítést szigorúan az utasításoknak megfelelően vegye be. Bármely túladagolás és ellenőrizetlen vétel ellentétes hatáshoz vezethet.
Bizonyíték arra, hogy a kreatin káros az egészségre, mégis, még mielőtt elkezdené alkalmazni ezt a táplálékkiegészítést, meg kell tanulnia a kreatin szedésének összes mellékhatását.
Tehát az egészségre ártalmas kreatin?
A kreatin mellékhatásai
Először is, a kreatin ellenjavallt asztmás betegeknél, akik allergiás reakciókban szenvednek, használatuk a betegség, sőt az angioödéma terhességét is okozhatja. Óvatosan vizsgálja meg, hogy a kreatin káros vagy nem, ha az emberek olyanok voltak, akiknek valaha volt veseproblémája. Ha nem megfelelően használják, ez az adalékanyag elősegítheti a dehidrációt (dehidráció), különösen akkor, ha egyéb étrend-kiegészítőket vagy gyógyszereket is szed. Annak ellenére, hogy a kreatin káros a vesére, mindegyik esetben megoldódik. A kreatin hátrányosan befolyásolhatja az emésztőrendszer működését, kiválthatják a pattanások megjelenését, rohamok okozhatnak.
Tény, hogy az összes felsorolt mellékhatás meglehetősen kivétel, mint a szabály, és a legtöbb kreatin-felvevő csak pozitív hatást gyakorolt a szervezetre. Ha azonban Önnek egészségügyi problémái vannak, és úgy dönt, hogy megvásárolja ezt a kiegészítést, akkor konzultáljon orvosával, csak akkor tudja megválaszolni a kérdést, hogy káros-e Önre a kreatin felvétele. A kreatin előnye és ártalma kifejezetten a szervezet számára határozottan meghatározza a sport táplálkozási vagy endokrinológusokat.
A sporttáplálék-tárolóknak sokféle kreatinuk van, vannak márkák agresszív reklámjai. A kiválasztás során az egyszerű szabályt kell követni: az úgynevezett "tiszta" kreatint az adalékanyagok nélkül kell kiválasztani, minimálisra csökkenti a mellékhatásokat, amikor a készítményt bevonják.