A qigong osztályai

Amint azt a filmben elmondták, egy szolgáltatásregény - "Mi a legfontosabb dolog egy nőben? Gait! " És hogy gyönyörű volt, büszke és könnyű, egészséges hátra van szükség, amelyet a modern lányok néha nem tudnak büszkélkedni. Magas sarkú cipő, üldözés, nehéz zsákok - mindez nem teszi egészségesebbé a hátát. A gyönyörű és büszke testtartás minden nő fő dísze. Ahhoz, hogy ezt a testtartást segítsük, a torna gimnasztika segít.

Mi a Qigong?

A Qigongot a szervezet önszabályozásának ősi művészetének nevezik, Kínából származik. A Qigong - az összes kínai harcművészet alapja, filozófián alapul, nevezetesen a test filozófiáján. A Qigong egy olyan rendszer, amelyben a motoros aktivitás, a légzés és a tudatállapot egy komplexumban kombinálódnak. A Qigongot meditáció, torna, pihenés, megnövekedett immunitás és hangnemben használják, meghosszabbítja az életet, fenntartja a lelki és fizikai egyensúlyt. A kínai torna Qigongot használják, beleértve a testsúlycsökkentést és a test élesedésének fenntartását.

Ez az õsi torna hosszú ideig Kínából származott, de csak a XX. Században lett önálló tudomány. A qigong tudomány alapgondolata egy "qi" különleges energiának a létezése, amely testünk lényege. Mint látható, maga a szó két - "qi-gun" -ból áll, és szó szerint lefordítva, mint például - a "qi" energiával dolgozik.

A gimnasztika végrehajtásának szabályai

A legtöbb orvos szerint a leghatékonyabb és a gyógyulás a torna számára a gimnasztika, amely a jóga felépítésén alapuló finom húzásokon alapul. A kínai légzés gyakorlatok A Qigong alapja a légzési ciklusok és a gyakorlatok harmóniája.

A torna alapvető szabályai:

  1. A qigong óráiban a legfontosabb a légzés! Szigorúan meg kell felelnie a mozgásoknak. Lejtés - kilépés, emelés - belégzés, fordulás - kilégzés, be - belélegzés. Ha önmagában lélegzik, és a mozgások külön-külön, akkor egyenlőtlenség merül fel, és nem lesz jobb hatás elérése.
  2. A kínai torna Qigong lassú és sima mozdulatokon alapul, és célja a hátsó izmok nyújtása és rugalmasságuk.
  3. Az amplitúdók fokozatos növelésére van szükség. Először is, a csigolyák rabszolgája nem teszi lehetővé a mély lejtők kialakulását, de fokozatosan ellazulnak a hátsó izmok és a gerinc rugalmasabbá válik.

A kínai torna komplexuma meglehetősen egyszerű, azonban a gyakorlatok gondos és pontos végrehajtását igényli. Nagyon nehéz leírni a gyakorlatokat, könnyebb látni a teljes ciklus a gyakorlatok a hát egy alkalommal, és annak érdekében, hogy helyesen tegye őket, meg kell egy példát a szeme előtt. A kínai torna Qigong sok irányba mutat, de ebben a kurzusban a hát és a nyak gyakorlását fontolgatjuk. A gyakorlatok elvégzéséhez kívánatos a nyugodt melodikus zene beillesztése, a pozitív és egyenletes lélegzéshez.