Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól?

A függőség, a viselkedés fő hátránya, hogy negatív következményekkel jár, nemcsak tulajdonosára, hanem környezetére nézve is.

Az ilyen szokások megakadályozása nem más, mint az egyetlen hatékony módja annak, hogy segítsen egy személynek felismerni a szokás teljes veszélyét, negatív eredményeit, amelyek képesek a boldog valóság fokozatos megsemmisítésére.

A rosszul tapasztalt serdülők megelőzése

Mint ismeretes, a serdülők pszichológiája annyira titokzatos és zavaros, hogy nem minden szülő képes kitalálni, mi van a gyermeke elméjében. Tehát a megelőzés alapja magában foglalja:

• beszélgetés a rossz szokásokról;
• vizuális segédeszközök, amelyeket a beszélgetés során bizonyítanak;
• videoanyagok, amelyek segítik a vizuálisan tükrözni azokat az embereket, akik nem találták meg a "nemet" a kábítószer, dohány stb.
• kommunikáció egy pszichológussal, aki arra törekszik, hogy segítsen egy tinédzsernek, hogy objektíven nézze meg véleményét, viselkedését.

Fontos megjegyezni, hogy jelenleg a tudósok olyan módszereket fejlesztenek ki, amelyek segítik a szenvedélybetegségek lehető leggyorsabb és leghatékonyabb megszabadulását.

A rossz szokások elhagyása

A rossz szokások elhagyása a leghatékonyabb lesz, ha valaki teljesen elhagyja a függőségét. Tehát nyolc módon lehet megszabadulni ettől. Mi csak egy részt adunk az ok miatt, ezeknek a módszereknek a fele negatív, a többi pozitív.

1. Büntetés. Ez a módszer nem mondható emberiségnek. Ezt rendkívül ritkán, kivételes esetekben kell alkalmazni. Például az alkoholfüggőség kezelésére tilos az "alkalmi" módszerrel az alkohol áldozata, azt lehet mondani, hogy ihletettek az üvegre.
2. Inkompatibilis viselkedés fejlesztése. Egy pozitív módszer. Például, ha még mindig nem tudsz abbahagyni a dohányzást, akkor a következő késleltetésnél elkezd szopni egy édességet. Egy idő után a keze nem fog húzni egy cigaretta mögött, hanem édesség mögött.
3. A rossz szokás összekapcsolása feltételes jelzéssel. A módszer neve nem tűnik egyértelműnek mindenkinek, de a lényeg egyáltalán nem bonyolult. Tehát például, ha szorongásról van szó, vagy hajlamos aggódni az apróságokról, naponta többször vegye fel a jegyzetet, hogy ismételje meg magának az "Aggodalom" szót. Ezután adsz magadnak egy 10 perces szünetet, amely során minden egyes kellemetlen dolgot részletesen megjegyez, és aggódni kezd. Ne feledje, hogy a szokás 21 nap alatt van kifejlesztve, ami azt jelenti, hogy ezen időszak után egyre kevesebb lesz a szorongásod. Meg fogják győződni arról, hogy ha ez unalmas a testének parancsára, akkor nélküle semmi értelme a szorongásnak.

Hogyan alakítsunk ki egy szokást?

Hasznos és rossz szokások? - az agyunk ugyanaz, mintha befolyásolnának minket. Végtére is, a tudat az összes információt ugyanúgy rögzíti, mint a tudatalatti . Tehát itt vannak olyan ajánlások, amelyek segítenek ennek a fajta fejlődésnek szokások, viselkedések, amelyekre szüksége van.

1. Világosan tüntesse fel, amit akar.
2. A jó szokások egy nap alatt nem alakulnak ki, ami azt jelenti, hogy készenléti erővel kell rendelkeznie és naponta, 21 nappal meg kell ismételnie, amire szüksége van.
3. Először is elkerülje a szünetet vagy a szabadnapokat.
4. Ha sikerült 21 napig tartani, gratulálok! Ön viselkedését viselkedte az automatikussághoz. És ahhoz, hogy teljes mértékben megszilárdítsa az új viselkedést, ismételje meg ugyanazt a dolgot, mint 21 nappal korábban, de csak 19 napot.

Ne felejtsük el, hogy senki sem védi a rossz szokásokat.