Újabban a sípályák, a négyzetek, parkok és utcák vidáman ingerlése miatt a járókelők és a turisták csak zavartan néztek ki és szkeptikus mosolyok voltak.
Azonban a sportolók támogatói minden nap egyre többet járnak.
Svéd, sétapálca
Jelenleg a svéd gyaloglás az egyik leghatékonyabb mentőképességnek számít. Az efféle fizikai erőfeszítésnek köszönhető, hogy első alkalommal független sportágként elsőként Svédország területén került sor, és ez a múlt század közepén történt.
A skandináv országokban a téli sportok különösen népszerűek. Nem meglepő, hogy a hivatásos sízők aránya nagyon nagy. És mint ismert, a sportolók nem szakíthatják meg a képzést a szezonalitás miatt, ezért nyáron folytatják tanulmányaikat síok nélkül.
Az ilyen tevékenységek érdeklődtek a fitnesz oktatótól, aki később az új fitness irányítás alapja lett.
A svéd séta technikája botokkal
A botokkal járva lényegesen különbözik a síléceken, a sebességen és a technikán. Ha síléceken szélesebb csúszási lépést teszünk, elsősorban a zoknára támaszkodva, akkor a svéd (vagy másként skandináv, északi) gyalogos technika teljesen más. Íme néhány alapvető szabály azok számára, akik ezt a fajta edzést tervezik.
A fő különbség a svéd sétálás és más gyaloglás között a botok jelenléte. Emiatt van a hát és a kar izmainak, a vállszíjának érintettsége.
Íme néhány szabály, amely segít a skandináv járás technikájának elsajátításában.
- A lépés rugalmas legyen, a gyaloglás üteme - élénk. Ne próbálja túl nagy lépést tenni, vagy nagy sebességgel megy. Tartsd a légzés ritmását.
- El kell menni a saroknál, majd a lábán. A testtömeg ilyen átterelése terhelést kölcsönöz, ezzel a terheléssel a kaviár, a csípőizmok és a gluteális izmok a legalkalmasabbak.
- A csuklóján egy rögzítő hurkot kell használnia. Ugyanakkor az izmok terhelése, és ezáltal a képzés hatása is nagyobb lesz.
- Séta közben fontos, hogy a botokat elég erővel tolja le. Ez lehetővé teszi a felsőtest izmainak használatát.
- Próbálja meg, hogy ne veszítse el a lélegzetét. Az izmok és a csontváz terhelése mellett a svéd járás során a légzőkészüléket is kiképezik.
A svéd gyaloglás előnyei
Ennek a fajta alkalmasságnak a megkülönböztető jegye az a tény, hogy a szükséges terhelés elérése érdekében a test nem lép túlzott stresszállapotba, ami a legtöbb faj sport- és fizikai aktivitására jellemző. Ezért ez a fajta edzés mindenki számára tökéletes. Ajánlott az egészségtelen emberek, az idősek számára. A svéd sétát még a szív-és érrendszeri betegségek is mutatják.
Egy jó oktató képes lesz