Sok nő, aki kiválasztja a fogyás módját, előnyben részesítik a fitneszességet. Majdnem minden városnak van egy klubja, ahol osztályokat tartanak, edzhetnek az edzőteremben vagy csoportokban. De tudnia kell, hogy egyes fizikai tevékenységek és gyakorlatok károsíthatják a testet, és hozzájárulhatnak súlyos betegségek kialakulásához.
óvintézkedéseket
Alapvetően mindenki csak a fizikai edzés előnyeiről szól, anélkül, hogy gondolkozna a lehetséges problémákról. Mindegyik gyakorlatnak megvannak a maga sajátosságai, amelyeket figyelembe kell venni. Ha rendszeresen csinálsz valamilyen mozgást, akkor nem csak a kívánt eredményt kapod meg, hanem árt a testednek is. Ezért, még akkor is, ha úgy döntesz, hogy magadat csinálod, győződjön meg arról, hogy konzultál egy edzőt a fitnesz klubban.
Nézd meg a hátadat
Nagyon ritkán, az emberek, akik részt vesznek a fitness, kövesse a hátsó, bár a kapcsolódó legsúlyosabb sérülések. A legprimitívebb gyakorlatokat is elvégezve, akkor fájdalmat okozhat. Például az egyik fő helyzet a tréning egy fekvő helyzetben - a szegycsont szorosan nyomja a padlóra. De sok nőnél az izmok annyira gyengék, hogy nem tudják irányítani, és ennek következtében károsítják a hát alsó részét. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tevékenységeket, amelyek károsíthatják a gerincet:
- lépéses aerobik;
- hasadászás;
- intenzív futás.
Ennek elkerülése érdekében ajánlott gyakorlatokat végezni a hát megerõsítésére. Ami a képzést illeti, akkor kerülje azokat, akik megsérthetik a gerincet.
Ügyeljen az ízületek állapotára
Futtatás, kerékpározás, aerobik stb. Során az ízületek hatalmas terhelést kapnak. Ezért, ha bármilyen betegséggel és problémával jár az ízületek, akkor a fizikai gyakorlatok kiválasztását teljes felelősséggel kell megközelíteni. Ha úgy dönt, hogy fut, akkor kezdődik a kis távolságok, hogy az ízületek megszokták a terhelést. Figyelj arra, amit a test mond, ha kellemetlenséget érez, hagyja abba és konzultáljon az edzővel és az orvossal.
A mellet nézve
A képzés során a női mell "saját életét él". Ő ugrik, valamit hasonlít a levegőben levő nyolchoz és hasonlókhoz, és ez rossz hatással van a szalagokra és a bőrre, és minél nagyobb a méret, annál nagyobb a probléma. Az ilyen edzés után a mellek leakadhatnak, és nem fognak nagyon jól nézni. Ezért az edzéshez ajánlott olyan sportos melltartók használata, amelyek 78% -kal csökkentik az emlő ingadozását.
Gyönyörű és lapos gyomor
Valószínűleg minden női képviselő álmodik egy lapos hasán és egy szép derékon. De néha megerõsített edzések és diéták nem hoznak a kívánt eredményt. Ha hatalmas mennyiségű alkalommal szivattyúzza a sajtót, az izmok állandó hangon vannak, ami nem kívánatos, mert a belső szervekre nyomják.
Hidratálja a testedet
A testmozgás során a test nagyon izzad. Ha a víz egyensúlya nem feltöltődik, akkor kiszáradás léphet fel, ami hozzájárul a fáradtság megjelenéséhez, sőt a hősokkhoz. Ennek elkerülésére minden 20 percen belül 150 ml-es inhalációs vizet kell itatni. Ne felejtse el inni az edzés befejezése után.
Itt olyan gondok várnak Öntől a fitness edzés során, ha betartják a javasolt ajánlásokat, az edzés csak előnyben részesül.