A szoptatás időszaka mindig sok kérdést tartalmaz a nők táplálkozásairól. Félelem, hogy a baba elkezd megbánni a hasat , sok anyát ül a szülés utáni étkezésbe. Hogy igazolják-e az ilyen korlátozásokat a táplálkozásban, és mit lehet enni egy ápoló anya, próbáljuk megérteni ezt a cikket.
Hogyan lehet enni a szülés után?
Ez az egyik legnehezebb és legkritikusabb periódus egy csecsemő és egy ápoló nő életében. És ez nem csak azért van, mert ebben a szakaszban a laktáció folyamata megváltozik, hanem azért is, mert a fiatalok gyomor-bélférgességben szenvednek. Amikor megkérdezték, mit kell enni, miután született egy ápoló anya, az orvosok azt mondják, bizalommal: több zöldséget főtt, sült vagy párolt formában. Különböző levesek és gabonafélék, étkezési hús és halételek, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kemény sajt és házi készítésű tej. Ez a termékkészlet nemcsak a megfelelő mennyiségben támogatja a laktációt, hanem növeli is. Ezenkívül az ilyen termékek nem okoznak puffadást a csecsemőben, és nem növelik a gyomor-bélférgességet.
Mi a helyzet az édességgel, amely megvásárolható a boltban, akkor ebben az időszakban csak a különböző típusú kekszek és a csokoládé vagy pasztilla nélküli marshmallows megengedettek. Ne hagyjon fel gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt: banán, datolya, szárított sárgabarack - ez csak annyit tehet szoptató anyának, nem csak születés után, hanem a táplálkozás ideje alatt is. A sült almák vagy házi készítésű péksütemények, például a charlottes és a curd casserole kiváló alkalom a reggelire, nem csak egy anya, hanem az egész család számára is.
Annak a felsorolását, hogy mit lehet enni szoptató anyukát
Ha részletesebben a fõ ételek listáján élsz, amelyet egy nõ használhat, akkor így fog kinézni:
- Levesek.
- Kashi.
- Zöldség.
- Hús és hal.
- Savanyú tejtermékek és sajt.
- Italokat.
Ez a kategória magában foglalja a zöldség-, hal- és húslevesekben készített összes ételt (paradicsom, konzervek vagy bőséges fűszerek nélkül). Meg kell jegyezni, hogy az utóbbi esetében csak az alacsony zsírtartalmú húsfajtákból, tk. a csontok nagyon gazdag húsleveset adnak. A húsos ételeket meg kell tölteni gabonafélékkel: hajdina, rizs, köles stb. Főzött zöldségekből és húslevesből a szakértők javasolják, hogy krémleveseket készítsenek krém vagy tej hozzáadásával. Halételekhez fehér fajtákból és zöldségekből származó alacsony zsírtartalmú halakat készítenek. Az orvosok, a levesek szerint - ez az, amit naponta meg kell enni az ápoló anyádnak.
Ez az étel nagyon hasznos, tk. sok nyomelemet tartalmaz. Hajdina zabkása, zabpehely, köles, rizs - ez az, amit gyakran kell enni a szoptatós anyának. Különböző változatokban készülhetnek: tejtermékek, reszelt és morzsa, valamint különféle szárított gyümölcsök , gyümölcsök és bogyók hozzáadásával. Kísérleteknél a tejben főtt zabliszt tökéletes, mert egy nap az almákhoz, és másnap, például szárított sárgabarackhoz, nem fog zavarni.
Itt a fantázia bolondot tehet, mert ezeknek a termékeknek szinte nincsenek korlátai. Zöldségeket lehet sütni, forralni vagy párolni. Kitűnő ételeket kínálnak húst, halat vagy saláta hozzávalókat. A leggyakoribb zöldség, amely jobb, ha nem evett az első néhány hónapon a szülés után, fehér káposzta, ez okozhatja a csecsemő hasnyálmirigyét.
Az ápoló anya által felvehető élelmiszerek listája az alacsony zsírtartalmú fehér halak (tőkehal, szürke tőkehal, pelyhes) és a hús (nyúl, marhahús, pulyka, csirke). Főzzük egyszerűen: gőzölés, forralás vagy sütés.
Házi joghurtok, joghurtok, joghurtok, túró, vaj - ezek a termékek, amelyeknek minden ápoló anya körében kell lenniük. De érdemes megjegyezni, hogy napi 50 grammot fogyaszthat. kemény sajt és
A szoptatásban szenvedő nőnek legalább két liter folyadékot kell naponta fogyasztania. Ebből a célból a nem szénsavas víz, a nyírfa, az aszalt gyümölcsökből készült kometa, a zöld tea tökéletes lesz.
Szóval, összefoglalva, azt akarom mondani, hogy ha újszülöttet etetsz, akkor csak olyan enni, amely nem károsítja a baba állapotát. Azonban ne kétségbe esik, a kólika időszaka általában több hónappal a szülés után következik be, majd a nő étrendje jelentősen bővíthető.