A görcsök a lábaknál - ez a probléma nagyon ismerős. Leggyakrabban éjszaka történik, amikor békésen alszik, és ébred fel egy éles tőrtól. Persze, néhány perc múlva, miután megdörzsölte a lábad, a fájdalom elengedi, de egy ideig érezni fogja magát. Nem valószínű, hogy ilyen érzés divatos, hogy kellemes hangulatúnak hívja. Próbáljuk kitalálni, hogy mi okozza a lábszárakat.
Gyakori görcsök gyakori okai
A görcsrohamok az izmok akaratlan összehúzódása, éles fájdalom kíséretében. Leggyakrabban a borjaknál a spasmák figyelhetők meg, bár előfordul, hogy mindkét lábat és lábujját lecsökkenti. A görcsök különböző korokban fordulhatnak elő, de gyakrabban vannak kitéve a középső és az idősebb generációnak. Figyelembe fogjuk venni a leggyakoribb okokat, amelyek miatt a lábszár görcselése csökkenthető.
Micronutriens hiányosság
A leggyakoribb ok. Mindenekelőtt ez a kálium, kalcium és magnézium hiányára vonatkozik. A nyomelemek hiányossága bizonyos gyógyszerek bevitelének köszönhető, amelyek lassítják a magnézium felszívódását. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak például a gyomorégés kezelésére alkalmazott savkötő szerek. Emellett ezeknek az anyagoknak a hiánya a terhesség alatt jelentkezik, mivel egy nő teste sokkal többet költ a szokásos mennyiségben. A kalcium asszimilációja nehezíti a magas fehérjetartalmú étrendet. Ráadásul a mikrotápanyag-hiányok oka lehet stressz és fokozott izzadás. Ez utóbbi ok különösen fontos a nyár folyamán, ezért a lábak izomzatában a görcsök sokkal nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a meleg időszakban. Ezenkívül a rohamok a D-vitamin hiányát okozhatják.
Fizikai tevékenységek és gyakorlatok
A görcsök az állandó izomfeszültség és a nem megfelelő relaxáció miatt jelentkeznek. Általában a testmozgás okozza a görcsöket a lábaknál, mivel a borjú izmok a maximális terhelést jelentik.
Egyéb okok
Ezek a következők:
- varicose veins ;
- hipotermia;
- régi sérülések jelenléte;
- isiász;
- lapos lábak .
A lábujjak görcsök okozta okai
Ilyen görcsöket ritkábban megfigyelnek, mint a gastrocnemius izmok görcsjei. A nőknél a lábak és lábujjak görcsök okozója gyakran a keskeny kényelmetlen cipők, a magas sarkú cipők hosszas viselése, szokás nélkül. Ezenkívül a rohamok hipotermiát okozhatnak. De ha a lábfejben lévő görcsök nem egységesek, de gyakran megfigyelnek, akkor orvoshoz kell fordulnia, mert valószínűleg vénás elégtelenség, bizonyos elektrolitok hiánya vagy egy másik betegség hiánya.
Mi a teendő a görcsök a lábak?
Mivel a görcsök érzése nagyon fájdalmas, az intézkedéseket azonnal meg kell tenni. Ez különösen fontos, ha a görcs a lábát a tóban tartózkodva csökkentette a lábat:
- Gyorsan enyhíti a görcsöket, segít éles tárgyakat szúrni. Ehhez vannak olyan emberek, akik tudják, hogy hajlamosak a görcsökre, amikor úszni, rögzítenek egy angol csapot az úszónadrágra.
- Amikor görcsök keletkeznek, távolítsák el a zoknit és cipőt, a fájdalmas érzések ellenére - sétáljanak. Kívánatos kemény, hideg felületen, nem pedig szőnyegen.
- Pound a beteg végtag. Ne légy óvatos, kattints rá
a lehetőségek erősek a összehúzott izom szorításához. Amikor masszírozza, használhatja a mustárolajat. - Nyáron a görcsök elkerülése érdekében használjon ásványvizet sok sóval vagy enyhén sót adjon az ivóvízhez.
- Ha a görcs elhaladt, de az izom továbbra is fáj, javasoljuk, hogy a láb rugalmas kötésbe legyen csomagolva.
És ne feledje: ha a görcsök rendszeresen ismétlődnek, akkor vitaminokat és nyomelemeket kell bevinni, beleértve a kalciumot, a magnéziumot, a D-vitamint, de előtte forduljon orvoshoz, és vegyen egy általános és biokémiai vérvizsgálatot .