Sokan érdekelnek abban, hogy melyik oldalon aludjanak jobban, így éjjel a szervezet teljesen felújítható, és reggel frissen és nyugodtan érezheti magát. A szakemberek véleményei ebben a kérdésben változhatnak. Javaslásaik során számos további tényezőt figyelembe vesz.
A legjobb testhelyzet az alváshoz
Nem lehet egyértelmű választ adni, mert az emberek különböző testalkatúak és súlyosztályok. Mire alkalmas, a másikat összezavarják és súlyos kellemetlenséget okoznak. Azonban a szakértők egyetértenek abban, hogy az alváshoz megfelelő testtartás az, amikor egy személy eléri a gyors szakasz színpadát. Ebben a szakaszban álmok készülnek. Bár az alvás minden fázisa nagyon fontos, a leggyorsabb a gyors. Úgy gondolják, hogy ebben a szakaszban a test helyreállítása és a napi emlékezetben kapott összes információ megőrzése.
A kényelmes alvási pozíciók kiválasztása nagyon fontos, mert a helytelen gyors szakasz sok kellemetlen következményhez vezet. Gyakran reggel érzi magát a gyengeség érzése és a fejfájás aggodalma. Nem hagyhatod magadnak a dolgokat. Meg kell választanod az optimális alvási pozíciót magadnak. Ha ez nem történik meg, a következmények megdöbbentőek lehetnek. Az állandó alváshiány tele van ilyen problémák kialakulásával:
- memóriavesztés;
- onkológiai betegségek kialakulása;
- a bőr korai öregedése;
- általános gyengeség;
- fokozott ingerlékenység;
- szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ;
- a szexuális vágy csökkenése.
Melyik oldalon kell aludni, és miért?
A testtartás változhat. Miután eldöntöd, melyik aludni, fontos, hogy összpontosítson azon érzésekre, amelyeket az ember az alvás után tapasztal, és az egészségi állapotát. Vannak, akik elakadtak a gyomra. Ez a testtartás nagyon jó azok számára, akik horkolást szenvednek. Azonban a somnologók szerint ez a testhelyzet alvás közben nem a legjobb megoldás. Sok hiányossága van, itt van néhány:
- Ebben a helyzetben a személy automatikusan felhúzza a lábát, térdre hajlítva. Ennek eredményeképpen az izmok törzsek. A terhelést ebben a helyzetben megvizsgálják és a gerincet. Az alvás a hasra súlyos problémákhoz vezethet a vázizomrendszer működésében.
- Ezenkívül ez a testtartás oldalra fordítja a fejét. Ennek eredményeképpen a nyak alvás közben zsibbad. Ha gyakran alszik a gyomrában, hosszú távon az agy hajóival kapcsolatos problémákhoz vezethet.
- Annak a ténynek köszönhetően, hogy az arc érintkezik a párnával, a bőr megnyúlik. Ez tele van azzal a ténnyel, hogy több ráncos lesz.
Néhányan szoktak aludni a hátukon. Ez a helyzet biztonságosnak és optimálisnak számít a normál pihenéshez. Egy ilyen álom, a gerinc, az izmok, az ízületek lazítanak, így a test tökéletesen helyreáll. Ez a helyzet azonban ellenjavallt:
- Ebben a helyzetben nem lehet aludni azok számára, akik légzési problémákkal küzdenek vagy hajlamosak a horkolásra .
- A gerincre és az erekben uralkodó erős nyomás miatt a terhesség alatt nem tudsz aludni (az első félévben ez a helyzet még elfogadható).
- Annak érdekében, hogy kizárják a hányás által kiváltott légzés megállítását, az részeg ember kategorikusan tilos a hátán feküdni.
Annak eldöntése, hogy melyik oldalon kell aludni, figyelembe kell vennie a vagy az előnyeit és hátrányait. Érdekes tény az, hogy a testnek ez a pozíciója az emberek több mint 63% -a számára előnyös. Még több alfaj is létezik:
- "embrió" pozíció;
- az oldalán kinyújtott karokkal;
- póz "log" és így tovább.
Melyik oldalon hasznos a test alvás?
A közelmúltban a szélsőséges álom a legegészségesebb. Ez a helyzet segít megbirkózni a betegségekkel és tökéletesen befolyásolja a belső szervek munkáját. Azonban, mielőtt végül eldöntené, melyik oldalt jobban aludjon az egészségre, figyelembe kell vennie, hogy még a test fiziológiailag helyes pozíciója sem mindig biztonságos. Vannak olyan esetek, amikor a bal oldalon lévő alvás ellenjavallt.
Melyik oldalon jobb alvás a szívért?
A szív- és érrendszeri megbetegedéseknél ezek a pózok elfogadhatatlanok:
- a hasra - ebben a testhelyzetben az erek erősen összenyomódnak, a palpitáció gyorsabbá válik, a vérkeringés zavart okoz;
- a bal oldalon - a szívizom szorul.
Itt, melyik oldalon kell aludni az ilyen patológiákkal:
- hátul egy enyhén felemelt fejjel;
- a jobb oldalon.
Melyik oldalon jobb alvás a gyomor számára?
Ez a belső szerv a hasüregben található, kissé a középvonal bal oldalán. Harmadik része a jobb oldalon van. Természetesen felmerül a kérdés: melyik oldalon kell aludni. A szomlokológusok úgy vélik, hogy a gyomor számára hasznosabb a bal oldalon aludni. Annak tudatában, hogy melyik oldal élesen aludjon éjszaka, fel tudja gyorsítani az enzimek előállítási folyamatát és az élelmiszer feldolgozását. Ezenkívül ez a helyzet pozitívan befolyásolja a máj és az epehólyag működését.
Melyik oldalon jobb alvás gyomorégéssel?
A test pontos helyzete a pihenés alatt segít megszabadulni ettől a kellemetlen érzéstől. A szakértők tudják, hogy melyik oldalon aludni gyomorégéssel. Az ajánlások megadása során figyelembe veszik az emésztőrendszer anatómiai szerkezetét. Ha egy személy a jobb oldalon fekszik, megnövekedett savkibocsátás van, így könnyen kitalálhatja, melyik oldalon nem tudsz aludni. Az ajánlott pozíció bal oldalon van.
Melyik oldalon aludni a reflux?
Ezzel a patológiával a gyomornedv belép a szájüregbe. A betegséget gyomorégés, rekedt hang, keserű erítmények és kételkedés kísérik. A betegség enyhítéséhez fontos tudni, hogy melyik oldalon kell aludni étkezés után. A prioritás a bal oldalon van. Emellett ne terhelje túl az emésztőrendszert. Célszerű, hogy az utolsó étkezés könnyű snack legyen néhány órával az esti lefekvés előtt.
Melyik oldalon jobb aludni a terhesség alatt?
Az első trimeszterben a testtartás nem számít sokat. A jövő anyja 12. hetétől kezdve el kell felejtenie az álmot, nem pedig a hasát. A harmadik trimeszter további korlátozásokat ír elő a testtartás alvás közben. Ebben az időszakban egy nő nem tud aludni a háta mögött. Mivel a magzat tömege gyorsan növekszik, a gerinc, az üreges véna és a hasa megnövekedett a stressz. A hát alvása ronthatja az oxigén áramlását a szervekbe és a szövetekbe, ami hátrányosan befolyásolja a jövő anya és baba állapotát.
A szakértők tudják, hogy melyik oldalon aludni terhes. Azt ajánlják, hogy a nők jobban szeretik az alvást a bal oldalon. Ez a testhelyzet nem szorítja a májat, javítja az emésztőrendszert, a nyirokszűrést és a vérkeringést. Néhány várandós nő, tudva, melyik oldalon aludni jobban, még mindig kényelmetlenül érzi magát. A puha puha párnák megkönnyítik az állapotot. Térdre, gyomrára kell helyezni.
Hogyan aludni megfelelően aludni?
Az első dolog, amit meg kell határozni az ideális helyet a kikapcsolódásra. Más szavakkal meg kell érteni, hogy melyik oldalon kell aludni. Ez azonban nem elég a teljes alváshoz.
Hogyan aludj megfelelően?
- Szellőztetni kell a helyiséget.
- Fontos, hogy pihenjen - ez segít a kontraszt zuhanyozásában.
- Étkezés előtt nem lehet enni.
- A matracnak mérsékelten lágynak kell lennie.
- Meg kell választani a megfelelő párnát (a puha fej lesz "süllyed", és a kemény lesz az érzés a kő alatt az arc).
- Az ágyneműt és a fehérneműt tisztának kell lennie.
- Kívánatos, hogy a szoba hűvös (amikor forró, nehéz aludni).
- Az alvás pozitív hatását az aromaterápia biztosítja .