A lábizmok megnyújtása az egyik leggyakoribb sérülés, nemcsak a kezdő sportolók, hanem a valódi szakemberek között. A sportolás profi vagy saját magáért, klubban vagy otthon, amatőr vagy korszerű szinten fontos nemcsak a kellemetlen jelenség tüneteinek ismeretében, hanem ahhoz is, hogy megfelelően tudjon harcolni az izmok gyors gyógyítására és a szövődmények megelőzésére.
Milyen tünetei vannak a lábizmok nyújtásában?
Ha Ön - a lábizmok (csípő, borjú izom - ebben az esetben nem számít), nem valószínű, hogy ezt az állapotot bármi mással összetévesztheti, mivel nagyon kellemetlen jellegzetes tünetei vannak, mivel a láb megnyújtásának fő jele éles helyi fájdalom, lehet egy kissé húzó karakter, és nem megy el az idő.
Az ilyen trauma olyan sportolóként játszódik le, amelyek nem melegednek fel, nem melegítik az izmokat, vagy túl intenzív fizikai erőfeszítésről van szó - túlzottan a sport edzés jelenlegi szintjére.
Mit kell tennem, amikor megnyugtatom a lábamat?
A lábizmok megnyújtása sürgős kezelést igényel. Minél előbb cselekszel, annál kevésbé komoly következményekkel jár. Ne felejtsd el az elsõ és a következõ segítségnyújtás sorát a lábak nyújtásával:
- Ha súlyos fájdalom lép fel, azonnal hagyja abba a gyakorlást. A beteg izomterhelése szigorúan tilos a következő 48 órán belül.
- Száraz hideget alkalmazzon a lábára - ha jeget használ, csomagolja be egy műanyag zacskóba, és törölközzel csomagolja be. Ellenkező esetben nem csak az izmok nyújtását kockáztatja, hanem a hipotermiát is, ami még rosszabb. Száraz hideget alkalmazzon négy óránként 15-30 percig.
- A nyújtás helyett ne tegyen túl nagy nyomást az elasztikus kötésre, próbálja meg ne zavarni az izmokat 48 órán keresztül (két nap).
- A harmadik napon gyakorolhat melegedést - meleg fürdőt vagy tömörítést. Ne csináld ezt előbb.
- A lábak izomzatának nyújtásakor fontos, hogy ne limpeljen, hanem egyenesen egyenletesen terjessze a terhet. Ha azonban lehetősége van néhány nappal a sérülés után "feküdni" - mindenképpen használd!
Ne felejtsük el, hogy a borjú izmainak nyújtódása zavaros lehet a térdszalagok nyújtásával, sőt szakadásával. Súlyos, intenzív fájdalom esetén a legközelebbi trauma központban orvoshoz kell fordulni. Ez azonban nem az egyetlen ok arra, hogy oda menjünk.
Zavaró tünetek
Csak akkor lehet otthoni kezelést kapni, ha az alacsony intenzitású bokaizmok (elülső vagy hártyakövek) megnyúlása nem túl határozott fájdalom-szindrómával történik. Ha mérsékelt vagy súlyos fájdalma van, forduljon szakemberhez. Az olyan zavaró tünetek, amelyek azt mutatják, hogy sürgősen meg kell figyelni:
- Egy elviselhetetlen fájdalom, amely általános gyengeséggé változik;
- az izom észrevehető görbülete;
- a sérült terület deformálódása enyhe nyomással vagy a lábfejre való kísérletezéssel;
- a traumatizált izom mozgatásának képtelensége;
- kiterjedt zúzódások és tumorok megjelenése;
- fokozott érzékenység, elviselhetetlen fájdalom a sérült terület megérintése során;
- a bőr érzékenységének csökkenése a trauma területén;
- vörösség a károsodás területén.
Az ilyen esetek bármelyikében az öngyógyítás szigorúan tilos: trauma klinikára kell menni, ahol orvos meg fogja vizsgálni, és megmondja, hogyan kezelheti a nyújtó lábát az Ön esetében, és hogy súlyosabb sérülést szenvedett-e.