Skandináv, vagy skandináv járás, olyan sport, amely gyakorlatilag nincs ellenjavallat és mindenki számára elérhető. A sport gyakorlásához csak két speciális bot szükséges. Nincsenek különleges követelmények. A nordic walking lehet szinte minden időben és bárhol.
Hogyan válasszuk ki a Nordic Walking Sticks-et?
Az északi túrák lehetővé teszik, hogy ne csak a lábak izmait töltsék be, hanem a sajtó és a vállöv izmot is. Ebben az esetben a gerinc minimálisan van betöltve, mivel a fókusz a botokon van.
A hatékony képzéshez olyan minőségi botokat kell használni, amelyek megválasztása során figyelembe kell venni a következő pontokat:
- Az északi séta nem használható sípályákkal, mivel az utóbbiak hosszabbak és nincsenek eltávolítható csúcsuk.
- Az északi sétapálcáknak cserélhető csúcsra van szükségük: a jég, a hó és a szennyező utak esetében karimájú kliséket használnak, mint a sípályákon, az aszfalt számára kopásálló gumihevedert használnak. Meg kell jegyezni, hogy a csapot el kell távolítani.
- A botok monolitikusak és teleszkópikusak. A teleszkópos botok előnye, hogy könnyebben szállíthatók és testre szabhatók egy adott személy növekedéséhez. Azonban megbízhatóságuk és biztonságuk alacsonyabb, mint a monolit pólusoké.
- A botok alumíniumból, szénből és kompozit anyagból készülnek. A kezdő játékosoknak jobbnak kell lenniük a 20-30% -os indexű szénszálak kiválasztására.
- A botok vásárlásakor figyelni kell a gyártót. A legjobb gyártók németek és finnek. Az ilyen botok költsége magas lesz, de biztonságosak és kényelmesek lesznek.
- A rudak nem tartalmazhatnak műanyag részeket. A műanyag lehetővé teszi a gyártók számára, hogy alacsonyabb árat kínáljanak a vevőnek, de ez az anyag rövid ideig és kényelmetlen, különösen, ha a fogantyún vagy a tippeken használják.
- Monolitikus botok vásárlásakor számolni kell a hosszúságukat, amelyet egy adott személynek szüksége van. Ebben az esetben a következő képletet alkalmazzuk: a növekedést meg kell szorozni 0,68-val és 5-ös nagyobb számú többszörösre kell kerekíteni.
Nordic Walking Shoes
Nincsenek különleges követelmények a cipők számára a skandináv járáshoz. A legfontosabb az, hogy a gyaloglás kényelmes. A legegyszerűbb módja annak, hogy minőségi cipőkhöz kapcsolódjunk , rugalmas talppal, és meglehetősen jól rögzítsük a lábat.