A nők csak két kategóriája létezik. Az első azok, akik nyáron fogynak. Ez azt jelenti, hogy a fogyás fő periódusa tavasszal, egész évben, vagy csak panaszkodik az alakodra. Az ilyen hölgyek a nyáron, persze, nem veszítenek súlyt, élvezik a jutalmakat.
A második - ezek azok, akik fogyni a nyáron, vezetve a helyes vélemény, hogy a nyáron könnyebb könnyű. Gyümölcsök , zöldségek nagy mennyiségben - nyáron nem nehéz lefogyni.
Mivel egész évben tartjuk az első kategóriába tartozó nők lehetőségeit, a nyáron fogyásra törekvő hölgyek végül megérdemlik a figyelmet és segítséget.
Először is, beszéljünk arról, mi járul hozzá a nyári fogyáshoz, de mi akadályozza.
Miért nyáron egyszerűen fogyni?
Nyáron forró, de amikor forró és nem sok szeretne. És ha akarod, akkor gyümölcsöt és zöldséget húz. A kalóriatartalom természetesen csökken, sokat inni, és az összes "mocsok" kimosódik a testből.
Miért nem tudok nyáron fogyni?
Itt van egy lista arról, hogy mi akadályozza meg a nyáron a vékony növekedést:
- sokat inni, de - szóda (édes és nem túl), kvas, hideg "tea" (nos, milyen tea ez?) stb.;
- fagylalt - ha nem nyáron, van fagylalt, de a töltelék sok zsírt tartalmaz, és a gyümölcskombinációk 30% -kal több cukrot tartalmaznak, mint a töltelékben;
- a legnehezebb dolog a nyáron fogyni, míg a vakáció a szállodában all inclusive, nos, az ember nem tagadhatja meg magától, hogy mit tartalmaz.
Hogyan lehet legyőzni ezeket a trükköket?
A zseniális módja a fogyásnak a nyár folyamán diétázás nélkül magában foglalja a gonosz elleni küzdelmet. És ez azt jelenti:
- sokat inni, úgyhogy nem akarsz enni, de nem az italokat, amikről beszélsz, és még mindig a víz, amelyet mindig el kell rejteni a nem túl kevés pénztárcájában;
- a fagylaltot könnyen készíthetjük el - krémből, joghurtból, természetes bogyókból, akkor még finomabbá válik, és gyakran nem eszik meg (végül is gyakrabban lusta lesz főzni);
- ne vigyen magával a büfével, vegye fel a nyaralást, hogy megtanulja az üdülőterület nemzeti konyháját, ezért menjen el a kis éttermekbe, ahol megrendelésük előtt megnézheti az árakat.
Nyári diétát
Nos, ha a klasszikus fogyás rajongója az étkezési menetrendek, sémák és rutinok szerint, nyáron ne fogyjon a fehérje étrendben - miért kell hús, sajt, hal, tej nagy mennyiségben? Számos étrend mutat felfedni a titkait, hogy milyen gyorsan fogyni a nyáron, és ez az étrend,
- bogyó étrend - étrendjének kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1500 kcal-t, figyelembe véve a napi ½ kg bogyó energiaértékét;
- egy zöld diéta fél kilogramm zöldség és zöldség egy napra egy héten, kis csirke és pulyka ebédre, valamint saláta olívaolaj;
- diétás finomságokkal - cserélje ki a reggelit, délutáni teát és vacsorát különféle koktélokkal a zöldségekből, gyümölcsökből és gyógynövényekből.