A Callanetics (vagy callanetics) a fogyás egyike azon hihetetlenül hatékony rendszereknek, amelyek lehetővé teszik, hogy edzés nélkül addig fogyjon, amíg a hetedik verejték! A komplexum lényege nem több ismétléssel és mozgással jár: a komplex statikus gyakorlat, amely tökéletesen edzeni és fejleszti az izmokat.
Callanetic: hatékony fogyás
Az Callan Pinkney amerikai, aki a callanetics komplex feltalálójává vált, problémái voltak a gerinccel, ezért nem tudott komoly terhet adni a szervezetnek. Ennek eredményeként megpróbálta megváltoztatni a hagyományos jóga aszánokat, ami a testének rendjét eredményezte, és megszabadult a hátfájástól.
A szervezet nagyon jól reagál a statikus terhelésre: egy testtartást és 1-2 percig tartva, nagyon erős feszültséget érzünk, ami összehasonlítható a normál gyakorlatok elvégzésével. Ha azonban a szokásos gyakorlatokat nem lehet elhízott emberek vagy bizonyos betegségekben szenvedő emberek végezni, akkor a callanetics alkalmas terhes nők számára, nagyon teljes mértékben azok számára, akiknél az ízületek vagy a gerincvelő problémák vannak.
Callanetics: Eredmények
Az, ahogyan a callanetics tanulmányai előtt és után nézel ki, mindig nagy különbség. 7 órai edzés után a tested szigorúbb lesz, a kötetek csökkennek, és az izmok rugalmasabbá válnak. Tekintettel arra, hogy a komplexum hetente háromszor megismétlődik, már az osztályok harmadik hetében észre fogjátok venni az eredményeket!
Pilates vagy callanetics?
Mindkét komplex nagyszerű azok számára, akik ellenjavallták az aktív edzést. Ha azonban a Pilates a háború által sújtott emberek rehabilitációjára szolgáló gyakorlatok sorozataként lett kialakítva, akkor a callanetics inkább a jóga felé irányul. Mindenesetre meg kell választania, amit szeretne. És ez nem értelmezhető más módon, mint empirikus. Menj csak egy callanetics órára és egy Pilates órára, és azonnal meg fogod érteni, hogy ez inkább tetszik neked.
Táplálkozás callaneticsekkel
Mivel a callanetics-komplexum nem jár az izmok felhalmozódásával, de a nyújtás és a térfogatcsökkentés, ajánlott mindenféle fehérjeeledelt elhagyni 5 órával az edzés előtt és 5 órával az ülés után.
A kiképzés előtt az utolsó étkezést 2 órával a kezelés megkezdése előtt kell tartani, az étkezés befejezése után egy-két órán belül. Természetesen vizet iszol.
Callanetics a fogyásért: testmozgás
Annak érdekében, hogy részt vegyen a callaneticsben, a legjobb, ha belépsz egy fitnesz klubba. Ha valamilyen oknál fogva nem teheti meg, akkor vásárolhat egy DVD-t a komplexummal (29 feladatból áll). Az otthoni munkavégzéshez minimális leltárral, szőnyeg formában és kényelmes sportruházatként is elvégezhető.
Ezt a három gyakorlatot megpróbálhatja a has és a comb szépségére most, hogy meghatározza, tetszik-e a callanetics folyamata:
- Hátul fekve, egy egyenes láb 10 cm-rel levágja a padlót, a másik pedig a testre merőleges. A zokni lábakat nyújtani kell. A kezek nyúlnak előre, és igyekeznek levágni a késeket a padlóról - 1 percig. Ismételje meg a lábak megváltoztatásával.
- A hátán fekszik, egyik lábszára kanyarodik és pihen a padlón, a másik pedig a testre merőleges. Egy percig tartsa a pózokat, majd ismételje meg a másik lábát.
- A hátán fekve térdre hajoljon, és emelje fel. A padlóval párhuzamos kezek előre húzódnak. Emelje fel az ügyet néhány centiméterrel felfelé. Tartsa ezt a pozíciót egy percig.
Ha ilyen egyszerű gyakorlatokat szeretne, akkor örömmel végzi el a többi gyakorlatot. De a pozitív hozzáállás a fitness egyik legfontosabb feltétele!