Hány módja a fogyás ismerete eddig! Mindenféle étrend, étrend-kiegészítők, rágógumik, csomagolások és olyan dolgok, amelyeknek kevés közük van az egészséges és megfelelő táplálkozáshoz. Sokan azt mondják, hogy nem tudják, hogyan kell lefogyni, de ez gonoszság. Valójában egyszerűen nem állnak készen dolgozni és dolgozni önmagukon, mert radikálisan meg kell vizsgálni az egész étrendjüket és nézeteiket az életről.
Hol kezdjem?
A legrosszabb dolog, amit megtehetünk, az, hogy elkezdjük megsérteni a szervezetet a szükséges tápanyagokban - szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Kemény étvénnyel ülve az ember elvárja, hogy kövesse a zsírt, de valójában része az izmoknak és az egészségnek, és a zsír is marad, mert az utolsó fordulón hagy. Visszatérve a szokásos étrendbe, a súly visszatér, és pár kilóval többet visz magával. Tehát ha tudni szeretné, hogyan kell megfelelően fogyni és hatékonyan fogyni, akkor dobja ki a merev diéta ötletét a fejből, csak helyettesíti a káros termékeket hasznosakkal, az egyszerű szénhidrátok összetettek és az állati zsírok növényiek.
Egyáltalán nem éhezik, csak akkor fog vezetni, hogy eltöröl és elfogyasz a dumpba, de ez nem megengedett. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell elkezdeni a megfelelő ételt és fogyni, el kell helyezni egy kis ételt a tányérra, de napi 5-6 alkalommal ülni az asztalnál. Felejtsd el a sütés, sütés, édességek, gyorséttermek, sült, füstölt, sózott és más ételek, amelyek növelik az étvágyat. Séta a polcokon a vákuumcsomagolású termékekben, gazdag kémiai adalékanyagokban. Készítse el az ételt magáról a sovány húsból, a halból, a gabonafélékből, a zöldségekből és a gyümölcsökből, és válassza a főzést, a párolást és a sütést, mint a fő és az egyetlen lehetséges főzési módot.
Helyesen rangsorolják: az étrend alapja
Ha azt szeretné megtanulni, hogyan kell enni és megfelelően fogyjon, igyon annyi folyadékot, amennyit csak lehet. Kezdje a napot egy pohár ásványvízzel, gáz nélkül, és mindig hordjon egy pohárral együtt ezt az italt. Ne hagyja ki a reggelit - ez az energiája, ereje és élettartama a nap első felében. Az ebédnél sokat engedhetsz meg magadnak, de a vacsora legyen a leginkább alacsony kalóriatartalmú, könnyű, mert mindaz, amit a normál fölötti időben kapsz, a derekad és az oldaladon helyezkedik el. Ha érdekli, hogyan kell elkezdeni a testsúlycsökkenést megfelelően és minőségi módon, hogy a zsírlevél tegyen fogadást a fehérje - tenger gyümölcsei, hal, hús, tej - gazdag ételekkel.
Ön maga nem veszi észre, hogy tetszik neked! A súlyt és a túlfogyasztáshoz kapcsolódó kísérő problémákat el fogják menni, és a könnyedség, vidámság és jó hangulat váltja fel őket. Az utolsó a siker kulcsa. Ha kényszerítesz valamit, a jó eredmény elérése nem működik. A nőnek olyan súlyt kell fektetnie, mintha bármikor készen állna arra, hogy találkozzon barátaival, pártjával vagy túrájával. A súly el fog indulni, lesz vágy a mozgásra, és miután a mozgás az élet, fizikai erőfeszítés nélkül közeledik az álmaidhoz
A tápláléktanácsok tanácsai arról, hogyan kell megfelelően lefogyni a testtömegük, egy dolgot összefognak - a sportnak az életetek szerves részévé kell válnia. És ehhez nem szükséges súlyos súlyokat hordani az edzőteremben. Indítsa el a gyakorlatokat reggel, menjen dolgozni gyalog, és ugyanúgy emelkedik a felső emeleten fel a lépcsőn. Vásároljon előfizetést a medencéhez, vagy iratkozzon fel egy táncra. És ne keressen gyors eredményt. Ebben az arányban havonta 3-5 kg-ot veszít el, és ez lesz az ideális szám, amely nem fogja az egészségét elérni, és kórházi ágyba vezet.