A sportos gépelés nagyon hatékony módszer az izmok és ízületek sérüléseinek csökkentésére. A sérülések utáni rehabilitációhoz használható. Sok sportoló kezdte alkalmazni a sport vakolat az izmok - teips a verseny előtt, annak érdekében, hogy csökkentsék a sérülés kockázatát.
Miért kell sporttáska?
A sporttáska ragasztószalag. Úgy néz ki, mint egy ragasztó vakolat. De ellentétben vele, a teipsz teljesen más tulajdonságokkal rendelkezik, és más célra van felruházva. Ezek a javítások az ízületek rögzítésére és támogatására szolgálnak. Megakadályozzák a sérüléseket, és segítik a szervezet gyors helyreállítását.
Ne feledje, hogy ha a helytelenül felhúzódik, akkor a tollak kellemetlenséget okozhatnak a képzés során, és kárt okozhatnak. A legegyszerűbb billentés önállóan elvégezhető (bokák, csuklók).
A sporttestek fajtái
- Inelasztikus teip . Ez a lehetőség klasszikus. A legtöbb esetben fehér vagy krémszínű. Ezeket a csöveket a bokákra és csuklókra használják. Továbbá a kifinomult teaping technikák részeként is használhatók.
- Rugalmas teflon . A címből nyilvánvaló, hogy az előző verziótól eltérően rugalmas, amely lehetővé teszi a rögzítés mértékének növelését és a lefedettség növelését.
- Kinesio teip . A test speciális részeire tervezve, és különleges alakú. A sport kinesio teips a legnépszerűbb, mert kevesebb tapasztaltságot igényelnek a szalag technikájában. Ezen kívül tökéletesen teljesítik funkciójukat.
Szabályok a tollak ragasztására
A ragasztás elŒtt gyŒzŒdjünk meg arról, hogy a bôr környezete, amelyen a sport tapéta ragasztásra kerül, tiszta és száraz. Ezután meg kell vágni a szükséges hosszúságú és alakú tapaszt, majd távolítsuk el a védőfóliát.
Annak érdekében, hogy a szalag jobban legyen rögzítve, ajánlatos a szalag szélét kerekíteni. Fontos megjegyezni, hogy az első és a legutolsó 5 cm a bőrre húzódás nélkül kerül alkalmazásra.
Ezután egy kicsit meg kell nyújtania a bőrt, és be kell illesztenie a kinesiothepet a teljes hosszúságúra. Ha a terület sérülése miatt nem nyúlik ki, az ínszalagok és az ízületek támasztása érdekében, a tapadást kissé nyújtja (legfeljebb 50%). Ragasztás után a testfelületet alaposan meg kell őrölni a hullámos ragasztóréteg aktiválásához.
A helyesen ragasztott tapétát 3-5 napig lehet viselni. Ezalatt a szalagnak terápiás hatása lesz. Távolítsa el a tollakat ollóval. Gyakran a szettes szettben különleges folyadékot adtak el a ragasztó feloldásához.
Hogyan töltsük be a teipet a térdre?
Figyelembe véve részletesebben azt a kérdést, hogy hogyan tapaszthatja a teipet a térdre, akkor lépésről-lépésre kell eljárnia. Ez két darab kinesio teip hosszúságú, 15-20 cm hosszúságú.
Meg kell hajlítani a lábát 90 ° -os szögben.
Indítsa el a tapadást feszültség nélkül, a térdvédő alá kell beilleszteni. Ezután 20% -os feszültséggel kerül felfelé, a térdcsésze oldalán keringve.
A rögzítés megerősítéséhez 12-17 cm hosszú kinesiotype hosszúság szükséges, a papír alapanyagot középen el kell szakítani, és a maximális térfogatú tetejű sapkát kell alkalmazni a térdre. A tépőzár végeit a papírnak kell tartania, és a comb külső és belső oldalán ragasztás nélkül ragasztani kell őket.
A sportágak ragasztása során nincs semmi nehézség. Mindazonáltal a ragasztás előtt ajánlott konzultálni egy szakemberrel, aki ismeri az anatómia alapjait és a vázizomzat szerkezetét. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a teipet nem megfelelően alkalmazzák, ami káros következményekhez vezethet.