Alapvetően a hatha jóga pontosan olyan fizikai aktivitás, amelyet fantáziánk szerint általában jóga gondolunk. A hatha jóga asanája a yogikus pózok legrészletesebb csoportja, ezért minden kezdőnek javasoljuk, hogy menjen a hatha jóga.
A hatha jógában nincs összetett asán. Ez a jóga úgy van kialakítva, hogy elindítsa a jóga világának útját, hogy felesleges lelki és fizikai terhelés nélkül fejlessze a hallgató testét.
Korábban a hatha jóga valóban a megvilágosodás módja. Ma a jóga népszerűsítésével tisztán fizikai lett. Ennek az az oka, hogy a jóga mesterek a múltban megtalálták a megfelelő pillanatot az energia kundalini felébresztésére. Ha meg akarod tanulni valamit a fizika mellett, akkor a Sahaja jóga felé kell fordulnia.
Mindazonáltal a hatha jóga valójában a legnépszerűbb, közös, ismert jóga. Elsősorban annak köszönhetően, hogy nincs szükség az asanas hatha yogában való tartására: ha még mindig nem állsz a fejeden, akkor léphetsz át rajta és próbálj ki más hatha jóga asanát.
Asan hatha jóga komplexum
Mielőtt elvégezné az asan hatha jóga komplexumot, üljön le egyenesen, nyugodjon meg az elmédben, és boldogságot kívánjon az univerzum összes élőlénye számára. Emlékezzen a jóga minden nagy mestereire - kérjen tőlük védelmet és segítséget a jóga elsajátításában.
- A padlóra fektetve, inspirációval dobja a kezét a fejed mögé, az alsó hátsó kilégzéssel és egy bokacsomóval. Győződjön meg róla, hogy a térd nem hajlik. Adja magát a jelenlegi energia belsejében. Ez kiküszöböli az alsó hasban jelentkező betegségeket.
- A cobra felállása - tegye a hasát a padlóra, hajlítsa a kezét, tegye a kezét a vállak alá. Emelje fel a kinézetet, majd a fejét, hajlítsa meg a nyakát, hátul, kezeket, segítsen erősebbnek hajlítani. Rögzítse a pozíciót és ugyanúgy térjen vissza a PI-hez.
- Üljön a hajlított lábakra, egyenesítse ki hátat, nyakát és fejét. Fogja meg a kéz csuklóját a másik tenyerével. Vegyetek mély lélegzetet, és a kilélegzésre támaszkodva érintsék meg a föld homlokát. Ebben a helyzetben a jógusok lemondanak a téveszmékről. Ugyanez a helyzet a lótusz pozícióban is elvégezhető.
- Álljon mindkét lábbal, nyújtsa fel a karjait, belélegezve a teljes mellkasba, kilégzéssel lehajol és megragadhatja a bokádat. A lábaknak egyeneseknek kell lenniük. Ez a testtartás lehetővé teszi, hogy behatoljon a belsőbe és gyógyítsa meg a felsőtestet számos betegségből.
- Szórja be a hagymát - feküdjön a gyomrára, térdre hajlik, megragadja a bokádat a kezével és maradjon ebben a pózban, amíg úgy érzed, hogy az asana energiája felébred. Ezután térdre és barlangra indítsa a hátsó lábakat. Ez a póz a kezek ízületeit kezeli, és negatív karma is ég.
- Álljon mindkét térdre és mindkét kezére, majd hajlítsa meg úgy, hogy a fej, a mellkas karjai a földön legyenek, mint egy kerítés, amely egy kerítés alatt kúszik. Ezt a testtartást hosszabb ideig kell rögzíteni, hogy a medence energiája a fejbe áramoljon. Az Asana segít megóvni a bél és a gyomor zavartait.
- Üljön lábadra térdre hajlítva, egyenesítse ki a hátát, a nyakát és a fejét. Dobja a bal lábát a jobb térd mögött, fordítsa vissza a nyakát, hátul, balra. Ez az asana megszünteti a gerinc betegségeit. Ezután térjen vissza az IP-hez, és ismételje meg az asanát a második szakaszon.