A jóga az egyik legszelídebb technika. Nagyon nehéz megsebesíteni magát, és ehhez valóban meg kell próbálnod. A jóga biztonsága annak köszönhető, hogy az asanákat statikusan (legalábbis a legtöbb területen) végzik. A statikus nyújtás sokkal biztonságosabb, mint a dinamikus nyújtás, mivel a még inaktív kötések nem tudnak ellenállni a gyakori és hirtelen változásoknak.
De mégis, a népszerűség növekedésével az emberek érdeklődést mutatnak a jóga ellenjavallatai iránt.
Alapvető ellenjavallatok
Számos alapvető ellenjavallatot jelent a jóga gyakorlásához, amely minden más sportra érvényes:
- láz;
- emelkedett hőmérséklet;
- fertőző betegség;
- a krónikus betegség súlyosbodásának időtartama;
- A gerincsérülés utáni műtét ideje - 6 hónappal a műtét után;
- suppuration;
- néhány mentális betegség.
Ami a jóga speciális kezdőpontjait illeti, meg kell említeni a magas vérnyomást és az osteochondrosist (különösen a herniákkal). Ha az asanát nem megfelelően végzik, a gerinc ideg gyökere megszorítható, és a magas vérnyomásos válság bekövetkezhet.
Fordított pózok
A fordított pózok kontraindikációja a jógában sokkal inkább egyedi.
Először, nem szabad alacsony véralvadási gyakorisággal elvégezni.
Másodszor, szigorúan tilos az inverz pózok végrehajtása az időszakokban. Ugyanez a tilalom kiterjed a terhesség 2. és 3. trimeszterére is.
Emellett az invertált pózok a következő betegségek súlyosbodásához vezethetnek:
- retinális leválás;
- otitis media;
- artériás magas vérnyomás;
- labilis vérnyomás.
Ha alacsony a vérnyomása, az invertált testtartásokat csak az edzés végén kell végrehajtani, és nem az elején.