A Kundalini jóga olyan gyakorlat, amely megfelel a modern ember igényeinek. Segít, hogy a valóságban olyan nehéz körülmények között alkalmazkodjon, amennyire csak lehetséges: legyen aktív, kreatív, vidám, mentálisan és fizikailag egészséges.
A kundalini jógában az asanákat kriya, a légzés és a fizikai gyakorlatok együttese, amelyeket mantrák kísérnek. Minden kriyiat szigorúan kijelölt időpontban kell végrehajtani. Ez önmagában olyan statikus, dinamikus gyakorlatok és relaxáció sorozat, amelyek egy bizonyos hatás elérésére irányulnak - például a kriya, amely felszabadítja a felgyülemlett fájdalmat, vagy kriya, amely felszabadítja az energiát a gerinc mentén.
A Kundalini jóga edzés energiát és vitalitást kölcsönöz, tanítja, hogy fényt sugározzon. A napi reggeli komplexet a kundalini jóga segít megtalálni a vidámságot és a jó hangulatot egész nap.
Kundalini jóga: gyakorlatok
A kundalini jóga komplexuma meglehetősen változatos. De van néhány alapvető gyakorlata, amelyekről azt hitték, hogy boldogságot és sikereket hoznak neked, megszünteti a fájdalmat és a bűntudatot:
- Ülj le lábaddal és egyenesen hátul, hagyd nyitva a szemed, tegye a kezét a térdére a hátuljával és lazítsa meg a kezét. Egy mozdulattal emelje fel a kezét, és állítsa vissza őket. Ezzel egyidejűleg hatalmas kilégzést tehet a száján és erőteljes lélegzettel, tegye vissza kezét eredeti helyzetébe.
- Üljön hátra egyenes és a lábad átkeljen. Húzza fel a karjait a fej fölött, ne hajlítsa meg a könyökét, a tenyerének várakozással kell lennie, húzza hüvelykujját és küldje el egymásnak. Zárja le a szemét, kezdje el forgatni a kezét, miközben kis köröket ír le. A jobb kéz az óramutató járásával megegyező irányban mozog, a bal kéz ellen. A kézmozdulatok nem szinkronizálhatók, a legfontosabb dolog nem leállni. A gyakorlat körülbelül tíz percet vesz igénybe.
- Üljön hátra egyenes és a lábad átkeljen. Zárja be a nagy bal ujját a bal orrlyukával, a másik ujjak felnézzenek, lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül. Az ujjak helyzetének megváltoztatása: a bal oldali mutatóujjával csukja be a jobb oldali orrnyílást, nyissa ki a bal orrlyukat és belélegzi a belégzést (bal belélegzés, jobb izom kilélegzése). Ez a gyakorlat naponta három-tíz percig megismételhető.
Ezek a gyakorlatok az emésztést is javítják, segítenek normalizálni a belső világ érzelmi hátterét, és integrálni a két agyfélteke munkáját. A teljes komplexumot az alábbi videóból láthatja.