Ma a jóga nagyon népszerű a kezdők számára a fogyás miatt. Természetesen, bármilyen célra, amelyhez csatlakozik az indiai gyakorlati filozófia ezen mozgása, sokféle előnnyel jár, amely kedvező hatással lesz az élet különböző területeire, valamint az egészségre, mind fizikai, mind spirituális.
Jóga kezdőknek: egy sor tipp
A jóga tanulmányozásának kezdete olyan csoportban van, ahol jó tanár van. Ha nincs ilyen lehetősége, próbálja meg használni a videót erre. Az ilyen tanácsok vezetésével hamarosan sikeres lesz:
- Kezdjünk egyszerű álló pózokkal, még akkor is, ha túl egyszerűnek tűnnek.
- Ügyeljen arra, hogy a leírásban szereplő apró részleteket pontosan kövesse.
- A jóga esetében nagyon fontos helyesen helyezni a súlypontot - dolgozni rajta.
- Kezdje el az egyes gyakorlatok legegyszerűbb verziójának elsajátítását.
- Alternatív nyújtás és feszültség.
- Alternatív eltérések és hajlamok.
- Ne gyakorolja a fájdalmat.
Ne feledje - még a jóga a kezdőknek - nem fitness . Ez sokkal összetettebb és sokrétűbb jelenség, és nagyon komolyan és óvatosan kell venni.
Jóga: gyakorlatok készlete a kezdőknek
Nagyon könnyen elsajátíthatod a jóga, ha nem kezelsz túl bonyolult elemeket, és elkezdesz kezdeni azzal, ami igazán működik a kezdőknek.
- Tadasana vagy a hegy pózája. Állj fel egyenesen, mindkét oldalon kézzel, lábakkal együtt. Kombinálja a teljes kiegyenlítést és a relaxációt. Képzeld el, hogyan hagyta a lábad a gyökerek a földbe. A légzés ingyenes.
- Urdhva-hastasana, vagy a "kezek felemelkedése". Az előző pozícióból emelje fel a kezét a fejed fölé, és összehajtsa a tenyerét. Stretch felfelé, nyújtva a gerincet. Nézz fel, szabadon lélegezzen. Egy idő után menj le, és lélegezz fel. Ismételje meg háromszor. Mindent megtesz, ha úgy érzed, hogy az ujjaidban ingerlést és bizsergő érzést érez.
- Pada-hastasana (uttanasana), vagy előrehajolt. Az utolsó pozícióból kilégzéssel előre hajoljon, kezével nyúljon a padlóhoz, ha megérintheti - megérintheti. Tartsd egyenesen a lábadat. Tartsa egyenesen a lábad, ne térdelje meg. Pihenjen hátra és "lógjon" ebben a helyzetben egy darabig. A legfontosabb dolog az, hogy pihenjen és érezze.
A jóga a kezdőknek nem csak testsúlycsökkentés, hanem összetett rendszer az anyagcsere javítására, a vérkeringés javítására és az izmok és az ínszalagok javítására. Ne felejtsük el, hogy a jóga klasszikus változatában át kell váltanunk a vegetáriánus konyhára.