A karikákat nemcsak a ritmikus gimnasztikához hozták létre, hanem, és természetesen a súlycsökkentéshez is. Ez a lövedék különösen fontos a fenék, az oldal, a derék területére való munkához.
A karikával ellátott gyakorlatok komplexe valóban a derék üdvösségévé válhat, mert jól tudjuk, hogy milyen nehéz a női övvonalból elfogadni valamit. Sajnos, a tény továbbra is fennáll - a zsír elhagyja ott az utolsó helyet. De ez az oka annak, hogy a derékkal ellátott gyakorlatok annyira hatékonyak - szükségszerűen felmelegednek, akár túl sok, az egész testet, és dolgoznak, hidd el nekem, nem leszel csak egy derek.
Annak ellenére, hogy a testsúlygyarapodásnak köszönhetően a testsúlygyarapodásnak köszönhetően megpróbálják lefogyni a testmozgást, tisztelegni kell azt a tényt, hogy először is egy fantasztikus képzés a szív- és érrendszeri rendszerben, ami általában növeli az állóképességet , és ezzel párhuzamosan akár 600 kalóriát is éget óránként.
A karcsú gyakorlatok vidám komplexuma
- Vegye fel a karját és tartsa a csípő szintjén, rögzítse a magasságot a kezével. Kezdje lépéseket a helyén - lélegezz mélyen.
- Add meg a vállakat oda-vissza a forgatási lépésekhez.
- Folytassa a járást, emelje fel a csípőt a csípő felett, és térjen vissza az eredeti szintre.
- Emelje fel a keretet a fej fölött és vissza az eredeti magasságra, miközben a fej is mozog.
- Gyorsítsa fel és hozzon hozzá könnyű mozgásokat a test veréséhez.
- Engedje le a keretet a derék szintjére, lépjen oldalra és érintse meg a lábakat, majd lépjen a másik oldalra, és érintse meg újra. Mozgásokat mozgasson a vállakkal és a mellkasoddal - meg kell rázni őket a zene ütemére.
- "Vegye le" a karját, tartsa egyenesen előtted. Az oldalsó lépcsőfokok továbbhaladnak, de most időben kell megtennie a lejtőkön az oldalakat, és a karját a kezében forgatja. Aktiválja az egész testet - nyissa fel a bordákat és a mellkasát, fordítsa meg a dőlésszöget és a fejét, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben szabadítani a mozgást.
- A lépéseket módosítani kell - most a lábak a kiindulási helyzetben nem érintkeznek egymással, hanem csak megközelítéssel. Az irány megegyezik - az oldalra kell elmozdulnia, ugyanakkor az egész testet és a karot 45 ° -os szögben kell fordítania, és egyfajta nyomást kell tennie a karimájára. A kerék mozgását felfelé és oldalra cseréljük.