Számos specialitás esetében a foglalkozási stresszt napi normának tekintik, így a tudósok most kezdik részletesen tanulmányozni ezt a kérdést. Az érzelmi stressz nem csak a munkaképességet érinti: az immunitás csökken, a krónikus betegségek rosszabbodnak, ezért fontos megtanulni, hogyan kell ellenállni.
Mi a szakmai stressz?
Bizonyos szempontok szerint a szakértők ezt a túlcsordulást is hasznosnak tartják. Segít abban, hogy kilépjen a kényelmes zónából, ami pozitívan befolyásolja a munkaképesség fejlesztését, a tudás elmélyítését és az olyan problémák megoldását, amelyekkel korábban nem találkoztunk. Az érzelmekkel való megbirkózás gyakran szerepel a jelöltek egy adott pozícióra vonatkozó követelménylistájában: az újságírók, a nyomozók vagy az orvosok munkájának részeként érzékelik.
A foglalkozási stressz fogalma akkor kezdődik, amikor a munka megszűnik. Az egészséges lelkesedés az üzlet számára mindig kellemes fáradságot eredményez, de ennek semmi köze az irritációhoz és a rossz közérzethez. A munkanap hosszabb időtartama, a szűk határidők és a főnök igényeinek bizonytalansága növeli a szorongást és blokkolja az idegrendszer visszaszerzését. Amikor a professzionális stressz arra kényszeríti Önt, hogy távolodjon el a kényelmes zónától, és ne csak kijutni belőle, ez károsítja a fizikai egészséget.
A munkahelyi stressz okai
Még egy kiegyensúlyozott ember nyugtalan és zavarodott is válhat szakmai stressz, amelynek oka lehet nagyon különböző. A krónikus "irodai" depresszió kialakulásának oka lehet:
- Rendszeres szükség van komoly felelősségvállalásra . Ez a depresszió és a félelem érzése a meghozott döntésekért.
- A munkahelyi felelősség homályos határai . A pszichológiai kényelmetlenséget a felelősségek lebegő listájával viseljük, mivel a kötetük előre nem előre jelezhető.
- Zeal és perfekcionizmus szakács . A főnökök, akik a munkavállalót megfélemlítik, gyakran nem számítanak banális fáradtságnak vagy figyelmen kívül hagyásnak.
- Rutin . A kreatív jellegű emberek nem élhetnek hosszú ideig a munkahelyen, ami ugyanazokat a manipulációk napi végrehajtását jelenti. Nem teszi lehetővé a kreativitás megmutatását, és a munkanapot kemény munkává változtatja.
- Alacsony fizetés . Bizonyított, hogy a méltó béreket tekintő szakemberek magas motivációt mutatnak. Nem kell görcsös keresést keresni a munkába vagy a megtakarítás módjaiból, ezért kevésbé valószínű, hogy a munkahelyi stressz áldozatává válik.
A foglalkozási stressz típusai
Ez a betegség, mint bármely más, saját fajta. Mindegyikük a pszichológiai hátterű megjelenés okait követi. A szakmai tevékenység során a stressz a következő típusokra oszlik:
- Információs jelleg . A nagy mennyiségű információ rendszeres keresése és feldolgozása az agyat és az idegrendszert gurítja
- Kommunikációs jelleg . Ez olyan alkalmazottaknál fordul elő, akiknek vannak alárendeltjei és kollégái manipulatív készséggel.
- Érzelmi természet . A betegség a csapat állandó konfliktusainak hátterében nyilvánul meg.
A foglalkozási stressz hatásai
A test más rendszerei és a felhalmozódott szakmai stressz nélkül nem tud továbbhaladni. Az első jel, hogy az apátia, a depresszió és a szorongás befolyásolja az egészséget - az izmok és fejfájások feszültsége. Korai szakaszban velük megbirkózhat a pihentető masszázs, jóga és nyugtató növényi infúziók segítségével. A szakmai stressz futtatása az emésztőrendszer problémáit okozza: vastagbélgyulladás, bélbetegség és émelygés. Megpróbálva megbirkózni velük, a munkáskoholikusok elkapják az alkohol és egyéb rossz szokások pihentető csapdáját.
A foglalkozási stressz nemi sajátosságai
Számos pszichológiai tanulmány bizonyította a nemi különbségeket a foglalkozási stressz megnyilvánulásaiban. A lányok azonban fokozott stressz-ellenállással rendelkeznek az élet minden területén, de mélyebben tapasztalják az élet minden hibáját. A nõi szex érzékenyebb a munkával kapcsolatos észrevételekre, részben személyes beszámolókra való tekintettel. A nők számára nehezebb, hogy belső vonalat húzzanak a motiváció kritikája és általában a jó hozzáállás között: kisebb jelentőségű módosításokat tapasztalhatnak a vezetőkkel való kölcsönös megértés romlása miatt.
Pénz és szakmai stressz
A fizetési szinttől függ az anyagi és erkölcsi jólét. Adósságok, kölcsönkölcsönök és hirtelen elbocsátások - mindezek a legerősebb érzelmi feszültséget okozhatják. A professzionális pszichológia a pszichológiát megmagyarázza, ha a munkavállaló nem szereti a szakács társadalmi státusát vagy hozzáállását. A depresszió és az élet elégedetlenségének kompenzálása csak méltó módon fizetendő, így olyan szakosodások esetében, amelyek nem járnak stabil fizetésekkel és a munkáltató jövedelméből származó kamat formájában, mindig nagy a személyi állomány forgalma.
A szakmai stressz leküzdése
A fent említett típusok bármelyikének szakmai életében a stressz elnyomható pozitív, bizalmi kapcsolat kialakításával a csapattal. A munkakövetelményekhez kapcsolódó érzelmi tapasztalatok visszaszorítása segít a következő szabályoknak:
- A kollégákkal való kommunikáció alárendelése (a túlzottan szoros kapcsolattól való elutasítás az elöljárókkal és az alárendeltekkel együtt kizárja a bűnösség és a felelősség felelősségét).
- A jelenlegi problémák megvitatása (a kérdéseket meg kell oldani, amikor megérkeznek, és a legmagasabb szintű együttműködést a kollégákkal szemben).
- Rugalmasság nehéz helyzetekben (a stressz-ellenállást mindig meg kell képezni, mivel van vágy, hogy kilépjen a munkádból).
- Érdekes hobbi kiválasztása (a munka nem veszi fel az ember minden gondolatait, így esténként csak a kreativitáshoz szükséges).
- Segítsen a pszichológusnak (rendszeres látogatás az illetékes szakorvoshoz, és minimális veszteségekkel segíteni a szakmai stresszt).
Foglalkozások magas szintű stresszel
Vannak olyan foglalkozások, amelyek a stresszhez és a munkaerőpiachoz kapcsolódnak, a munkáltatók már régóta jelezték a stressz-ellenállást, mint az egyik szakmai készséget. A külföldi kiadványok évente olyan specialitások értékelését teszik, amelyek a "vas idegek" posztját kérelmezik. Hagyományosan magukban foglalják a tűzoltók, az újságírók, a hadsereg, a szakirányú orvosok, az ügyvédek, a pilóta, a stewardess, az eseményszervező és a taxisok szakmáját.
A professzionális stressz nem szabad félnie: negatív és pozitív oldala is van. Fontos, hogy éber felügyelet alatt tartsuk, hogy az ne kezdjen egészségkárosodást okozni és súlyos pszichológiai kényelmetlenséget okozzon. Minden súlyosbodást a karrierlétra következő lépésként kell felfogni, vezető képességeket és önkontrollt fejlesztve.