Az Air jóga egy teljesen újfajta gyakorlat. A jóga feladata a levegőben a test megnyújtása és megerősítése az ízületek túlterhelése nélkül. A levegőben lévő jóga az aero-jóga vagy az anti-gravitáció.
A kezdőknek van egy jó előnye a jóga a függőágyak a levegőben, a klasszikus irányok előtt az egyszerű aszán mastering, mert legalább egy asszisztens, kivéve az edző, már biztosított neked. És ez egy függőágy. Ő tartja a test súlyát, és mindössze annyit kell tennie, hogy a karjait és lábát a követelményeknek megfelelően helyezze el.
Ugyanakkor a jógának a friss levegő függőágyban való hatása hasonló a medencéhez : a legkisebb sérülések, a könnyű, az izmok természetes fejlődése, a sima, kecses mozgás készségeinek megszerzése.
ünnepély
Húzza le az igát a levegőben úgy, hogy a padlóról 10 cm magasságban legyen.
- Fáradt utazó - feküdjön a padlón, kezét a test mentén, lábak egy függőágyban. Tartsa a helyzetet - ez a helyzet segít a lábak és a medence lazításában.
- Anélkül, hogy elhagyná az előző pozíciót, lassan mozogjon a lábaival a függőágyban.
- Híd támogatással - erősíti a hátsó izmokat és nyugtatja az idegrendszert. Letettük a lábukat a függőágyba, lefeküdtünk a padlóra. A csípőt a függőágyba helyezzük, kiegyenesítjük a lábakat, húzzuk a zoknit, a hátat izmait. Nyomja fel a medencét és az alsó háttámlát. Tartsd a vállakon, a sarkain és a karodon.
- Liana - a gerinc rugalmasságának visszaszorítása, a feszültség enyhítése, a vállak és a nyak hangja. Tegye a lábát a függőágyba, összecsukja a függőágy két vonalát, tegye be a lábukat. És tegye a medencét a függőágyba. Tegye a kezét oldalra, forduljon oldalra a függőágyban. Tegye a kezét egy sorra, a vállát a padlón feküdni. Menj vissza az IP-hez, és ismételd meg a másik oldalt.
- Kis denevér - segít a lábaknak lazítani és relaxálni a derékterületet. Legyen feküdjön úgy, hogy a medence a függőágy rögzítési helye felett helyezkedjen el. Terítse ki az egyenes lábakat az oldalán, kövesse a függőágyat a lépcsőn, nyújtsa a karját a fejedre. Fogja meg a függőágyat a kezével, lassítsa le a lábát a padlóra - a térd hajlott, lábujjhegyek. Taz egy függőágyból kifeszített, csak lábakat hagyunk. A függőágyban egy pillangó pózot, lábat, a térdét tenyésztünk.
- Gyertya - erősíti a nyak és a vállizmokat. Tegye a medencét egy függőágyba, terjessze a lábát, függőágyat fonassza be, emelje fel a kezét a fejed fölött. Belélegezve, nyújtsa fel a lábát, tegye a kezét a medence alá. Kihúzódjon, a csípőtől talpig. A "pillangó" -on keresztül hagyjuk a testtartást, aztán lassan, a függőágyat fogva kezeljük, lerázzuk és lerázzuk lábainkat.
- Istennő - segít kikapcsolódni, segít az emésztés javításában. Helyezze a medencét a függőágyba, kösse össze a lábakat, tágítsa oldalára. A kezek és a vállak a padlón teljesen lazulnak.